כל אחד ואחת מאיתנו סבל לא פעם מכאבי גב. חלקנו סובלים מכאבים בגב העליון, אך רובנו סובלים מכאבים בגב התחתון. כאבים בגב התחתון מופיעים בדרך כלל כתוצאה מהרמה של חפצים כבדים, סיבוב הגב בצורה לא נכונה, שרירים מתוחים או בשל גנטיקה.
כאב זה, שנוטה להיות בלתי ניסבל, מלווה בדרך כלל בתחושות עקצוץ ו/או צריבה באחת או בשתי הרגליים גם יחד; והאינטנסיביות (העצמה) של תחושות אלה יכולה לנוע החל מכאב מתון ועד כאבים בעצמה חזקה.
בזמן שהשימוש במשככי כאבים מאפשר לכם הקלה זמנית מהכאב, ישנם טיפולים חלופיים נקודתיים, היכולים לעזור לכם לא רק להקל על הכאב באותו רגע, אלא גם לתקן את הבעיה.
אחד מהטיפולים הטבעיים היעילים ביותר לחיסול כאבים בגב התחתון, היא הרפואה הסינית העתיקה הנקראת דיקור סיני (acupuncture- אקופונקטורה), שעוזרת להשיב את הבריאות ע"י דקירות מחטים בנקודות מסוימות בגופכם.
בתורת הרפואה הסינית הזו (דיקור סיני) יש אין סוף נקודות שניתן לדקר אותן כדי להקל על כל מיני סוגים של כאבים בגוף. אולם להקלה על כאבי גב, יש 2 נקודות עיקריות שהן הכי יעילות וגורמות להקלה על הכאב במהירות יחסית.
מכיוון שלא כל אחד מכם למד את תורת הדיקור הסיני, ישנה שיטה סינית נוספת הנוגעת באותן נקודות בדיוק, אלא שהיא מבוצעת ע"י עיסוי או לחיצות והיא נקראת אקופרסורה (Acupressure), שאותה כל אדם יכול ליישם ללא שום צורך בלימודים מיוחדים.
המשמעות המילולית של אקופרסורה היא: פרסורה- לחיצה, אקופרסורה- לחיצה ע"י כפות הידיים, אצבעות. שיטה זו היא המקבילה לדיקור הסיני, שעל מנת ליישמו צריך מחטים דקיקות מיוחדות ולימוד במקום מקצועי.
2 הנקודות של האקופרסורה להקלה על כאבי גב
שתי נקודות הלחיצה להקלה על כאבי גב תחתון נקראות GB30 ו- B48.
נקודת GB30 - באקופרסורה
נקודת האקופרסורה GB30 או בשמה הנוסף נקודת כיס המרה 30, נמצאת בקצה התחתון של עצם הזנב ובקצה האחורי של עצם האגן.
ע"י הפעלת לחץ מתון או עיסוי מעגלי על נקודה זו, אתם תחושו הקלה בכאבי הגב התחתון שלכם ותוכלו גם לטפל בעוויתות שרירים להקל על כאבים בירכיים, כאבים בישבן, במפרקים ובכאב סיאטי (sciatic- כאב עצבי).
נקודת אקופרסורה זו גם יעילה מאוד לטיפול בכאבי רגליים, כאבים במותניים ובהמיפלגיה- hemiplegia- שיתוק של חצי גוף.
נקודת B48 - באקופרסורה
נקודה זו נמצאת באמצעו של כל אחד משרירי הישבן.
כאשר אתם מפעילים לחץ מתון על נקודה זו למשך 1 דקה רצופה, אתם תחושו הקלה בכאבי הירך, בכאב הסיאטי (sciatic- כאב עצבי) ובעצם העצה (סקרום- עצם משולשת הנמצאת בבסיסו של עמוד השידרה).
נקודת אקופרסורה זו גם יעילה מאוד לטיפול בסוכרת ובשלשולים.
טיפים נוספים להפחתת כאבי גב
בנוסף ליישום שיטת האקופרסורה הנפלאה הזו, ישנם דברים נוספים שאתם יכולים לעשות כדי להקל על כאבי הגב התחתון שלכם. אחת מהדרכים היעילות ביותר היא לשים קרח על האזור הכואב בגופכם.
בנוסף לכך אתם יכולים למנוע התכווצויות שרירים ועוויתות שרירים, ע"י פעילות גופנית סדירה והימנעות מאורח חיים שאינו פעיל.
אתם גם יכולים למנוע ולהקל על כאבי גב בעזרת תרגילים המחזקים את השרירים, הנמצאים ליד האזורים הכואבים בגופכם, על בסיס קבוע.
שמירה על משקל גוף מתון, היא דרך יעילה נוספת למניעת הופעתם של כאבים מסוג זה. לנשים שבינינו גם מומלץ להימנע מעקבים גבוהים שאינכן חשות איתם מספיק בנוח. ע"י כך אתן תשפרנה את היציבה שלכן ותקלו על כאבי הגב שלכן.