עצירות בהריון היא מצב די נפוץ בקרב נשים בהריון ובעיקר, בקרב נשים שסבלו מעצירות לפני ההריון.
למרבה ההפתעה, נשים רבות סובלות מעצירות לפני שהן נכנסות להריון ועם עליית ההורמונים ולחץ הרחם על המעיים, העצירות עלולה להחמיר אף יותר.
אך למרבה המזל, ישנן מספר דרכים טבעיות שהוכיחו עצמן כיעילות מאוד, שגורמות לדברים לזרום שוב בקלות.
מבלי שיעלה הצורך ליטול תרופות ללא מרשם, שעלולות לפגוע בעובר שלכם שמתפתח וגדל ברחם.
אחד מהגורמים לעצירות בהריון, הוא העלייה ברמות של ההורמון שנקרא פרוגסטרון.
תפקידו של הורמון זה, הוא להרגיע את סיבי השרירים החלקים בגוף, כשהמטרה היא להכין את האם ואת התינוק ללידה.
אך בנוסף, הורמון זה מרגיע גם את המעיים והמשמעות היא, שהתנועה הפריסטלטית אינה חזקה כשהייתה והמזון נע לאט יותר בתוך מערכת העיכול.
סיבה עיקרית נוספת, היא שלמעי הדק ולמעי הגס מתמעט המקום ככל שהעובר גדל ברחם, ומצב זה גם גורם להאטה של העיכול.
להלן 5 תרופות טבעיות ביתיות יעילות מאוד, שתומכות ומשפרות את העיכול בזמן הריון וגם לאחריו.
5 תרופות טבעיות יעילות לטיפול ולמניעת עצירות בהריון
1. מזונות עתירי סיבים תזונתיים טבעיים
אכילת מזונות ששופעים בסיבים תזונתיים טבעיים, מונעת עצירות באופן כללי ולא רק עצירות בהריון.
היות וסיבים תזונתיים טבעיים שאינם מסיסים, מסייעים בהנעת המזון הלא מעוכל דרך המעיים וכאשר אתן בהריון, זה חשוב לא פחות.
זרעי פשתן, זרעי צ'יה, שקדים ובכלל כל האגוזים והזרעים הטבעיים (לא קלויים), פירות וירקות טריים ו/או מאודים, שופעים בסיבים תזונתיים מסיסים ולא מסיסים.
במידה ואתן מוצאות עצמכן מתקשות לאכול ארוחת בוקר המורכבת מהמזונות הללו בשל בחילות בוקר, תאכלו אותם במהלך היום, במנות קטנות בכל פעם.
גם אכילת קערית שיבולת שועל יחד עם פירות חתוכים וזרעים או אגוזים שטופים היטב, תקל ותשפר את פעילות מערכת העיכול שלכן.
וכך תוכלו בקלות למנוע מראש או לפתור את המועקה, של עצירות בהריון.
2. אבטיח למניעת עצירות בהריון
זו היא תרופה עתיקת יומין של מיילדות, לעצירות בהריון.
מיילדות נהגו להכין תה של זרעי אבטיח (לא קלויים) טבעיים, עבור נשים שסבלו מעצירות בהריון.
אעפ"י שאתן יכולות פשוט לאכול הרבה פירות טריים, במהלך היום.
מכיוון שפירות וגם ירקות שופעים במים מטבעם, הם מסייעים ומקלים על הנעת האוכל דרך המעיים.
דבר נוסף, תה מזרעי אבטיח (גרעיני אבטיח לא קלויים) טבעיים, גם מסייע לכליות של התינוק שרק נולד להתחיל לפעול.
3. צריכה מוגברת של מגנזיום
בזמן ההריון חשוב מאוד לצרוך כמויות גבוהות של מגנזיום, ואתן לא צריכות לחשוש מצריכה גבוהה מידי.
מכיוון שבזמן ההריון זה בטוח לצרוך מגנזיום, בכמויות גבוהות מהרגיל.
צריכה מוגברת של מגנזיום במהלך ההריון, יכולה להיות ממש חבל הצלה לאימא ההריונית שלא הייתה לה תנועת מעיים במשך מספר ימים, מידי פעם בפעם.
האם חסר לך מגנזיום? והמקורות הטובים ביותר: 15 תסמינים של מחסור במגנזיום שאסור להתעלם מהם
4. תה קמומיל לטיפול ולמניעת עצירות בהריון
שתיית תה קמומיל או בבונג בעברית, היא דרך טבעית נפלאה להפעיל את המעיים שלכן ולהרגיע את גופכן.
תה קמומיל הוא תרופה טבעית בת מאות שנים לטיפול טבעי ויעיל בעצירות בהריון, כמו גם לטיפול בעצירות של תינוקות.
תה בבונג (קמומיל) מרגיע את העצבים המותשים, משפר את איכות השינה (שיכולה להיות לא פשוטה לנשים בהריון) והוא בעל השפעה מרגיעה כללית על הגוף.
תשתו לא יותר מ-2 כוסות של תה קמומיל ביום, מכיוון שיכול להיות שבמינונים גבוהים יותר, הוא עלול לגרום ללידה מוקדמת.
5. תשנו את הזווית שלכן
ישנן פוזיציות יוגה רבות, שמחקות את הפוזיציות שנשים רבות לומדות לפני הלידה.
פוזיציות אלה, מסייעות מאוד גם לטיפול ולמניעת עצירות בהריון.
כאשר הרגליים שלכן נמצאות בזווית של 90 מעלות, הדברים נעים בקלות רבה יותר לאורך המעיים.
פוזיציית הרוח הקלה או משחררת הרוח (Pawanmuktasana- פאוואנמוקטסאנה), מסייעת בהוצאת גזים ובהנעת המזון דרך המעיים וכך היא יוצרת הקלה משמעותית.
דרך קלה טבעית נוספת לטפל ולמנוע עצירות בהריון ועצירות בכלל, היא שתיית כמות מספקת של מים במהלך היום.
כמות המים המינימלית שעליכם לשתות בימים שהם לא חמים ויבשים מאוד, היא 8-12 כוסות מים ביום.
- עצירות נגרמת גם בעקבות: מים, מה קורה לכם כשאתם לא שותים מספיק
- פרוגסטרון הוא גם אחד מ: 10 תרופות ביתיות טבעיות שיעזרו לכן להיכנס להיריון
- גרעינים פלוס פרי: כיצד להשתמש באבטיח כתרופה
- תה קמומיל הוא גם אחד מ: 5 דרכים קלות ופשוטות, למנוע את התנפחות הבטן בחגים
- עצירות בהריון?: אל תאכלו את המזונות האלה כשיש לכם עצירות
- דרך טבעית להיפטר מהם: טיפול בטחורים תוך 24 שעות, עם מרכיב אחד שיש לכולנו במטבח