YoViral – יובירל
  • דף הבית
  • בריאות
  • יופי
  • עשה זאת בעצמך
  • יחסים
  • מרגש
  • מיסטיקה
  • אסטרולוגיה
  • מתכונים
  • חדשות
  • מדע
  • צור קשר
  • בריאות
  • יופי
  • עשה זאת בעצמך
  • יחסים
  • מרגש
  • מיסטיקה
  • אסטרולוגיה
  • מתכונים
  • חדשות
  • מדע
  • בעלי חיים
  • משחקים
  • טרנד
  • בחן את עצמך
  • צור קשר
  • עקבו אחרינו
    •   פייסבוק
    •   אינסטגרם
    •   טוויטר
    •   טלגרם
    •   פינטרסט

דף הבית » בריאות

מחסור בויטמינים ומינרלים אלה, הוא הגורם המרכזי למיגרנות

יובירל
מחסור בויטמינים ומינרלים אלה, הוא הגורם המרכזי למיגרנות

מיגרנה היא מצב שכיח בצורה בלתי רגילה המשפיע על מיליוני אנשים ברחבי העולם, שמקשה מאוד על האנשים הסובלים ממנו להמשיך את היום כסדרו.

התסמינים יכולים להמשיך להתרחש בשל מחסורים בסיסיים, אף על פי שישנם מקרים שבהם משככי כאבים יכולים להקל על הכאב הבלתי ניסבל.

אולם, על ידי ניהול תזונה נכונה, אתם יכולים למנוע מעצמכם בקלות את התסמינים הכואבים האלו.

אלה הוויטמינים והמינרלים שחסרים לכם בגוף וגורמים ל-מיגרנות

B12 וחומצה פולית (B9)

רמות נמוכות של ויטמין B12 וחומצה פולית, יכולות לגרום למיגרנות מכיוון שהם חיוניים למניעת אנמיה.

חוסר שקט, עייפות ואבדן זיכרון, צועדים בדרך כלל יד ביד עם מיגרנות.

רמות נמוכות של B12 וחומצה פולית, גורמות לעתים קרובות לנטילת אספירין.

אספירין ידוע כמפחית את ספיגת ה- B12 והחומצה הפולית בגוף, אז כאשר נוטלים אספירין על בסיס יומי או מספר פעמים בשבוע, הרמות שלהם בגוף יורדות.

חשוב מאוד לצרוך ויטמינים ומינרלים ממקורות טבעיים בתזונה היומית שלכם, כדי להעלות את הרמות שלהם בגוף.

בננות, אספרגוס, תרד, אפרסק, בטטה, לחמים מדגנים מלאים, אגוזים ושעועית על כל צבעיה, עשירים מאוד בויטמינים הנ"ל.

במידה ותאכלו את המזונות האלה בתדירות גבוהה, אתם תפחיתו בצורה משמעותית את הסיכוי שלכם ללקות במיגרנה.

ברזל ונחושת

רמות נמוכות של ברזל ונחושת מובילות להתפתחות של אנמיה. תדירות גבוהה של מיגרנות, יכולה להיגרם גם בשל מחסור זה.

אם אתם רוצים לאפשר לכלי הדם שלכם להתרחב ולהצטמצם, עליכם לוודא שאתם צורכים מספיק נחושת, מכיוון שהמחסור בה יכול לגרום גם הוא לאנמיה.

המקורות הטבעיים הטובים ביותר לנחושת הם למשל אבוקדו, אגוזים, שעועית וקייל (כרוב עלים).

בין המקורות הטבעיים הטובים ביותר לברזל יש את השוקולד המריר פרווה, ירקות בעלי עלים ירוקים כהים, גרעינים לבנים, דגנים מלאים ושעועית.

ויטמין D

מחסור בויטמין D קשור למיגרנות וגם להתפתחות תאי סרטן בגוף.

בנוסף, המגנזיום אינו יכול להיספג כהלכה כאשר ישנו מחסור בויטמין D. אתם יכולים למנוע מצב זה בעזרת ישיבה של 20 דקות באור השמש של אחר הצהריים או של שעות הבוקר המוקדמות.

אתם גם יכולים להעלות את רמות ויטמין ה- D על ידי מיץ תפוזים, פטריות, דגים שמנים פראיים ושעועית על כל גווניה.

המחסור בויטמין D נפוץ מאוד בקרב נשים בהיריון, בקרב אנשים המרותקים למיטה ובקרב אנשים מבוגרים.

רמות נמוכות של ויטמין D בגוף גם יכולות להוביל למחלות במערכת כלי הדם והלב, דלקות פרקים והפרעות דלקתיות.

חשוב מאוד שתגיעו להחלטה לשפר את התזונה שלכם, במידה ואתם סובלים ממיגרנות.

אתם יכולים למנוע את ההתפתחות של המיגרנות, על ידי כך שתאפשרו לגופכם לקבל את החומרים המזינים שהוא זקוק להם.

תעשירו את התזונה היומית שלכם בירקות ובפירות טריים, כ- 10 מנות ביום משניהם יחד.

תוסיפו לתזונה השבועית שלכם את המזונות הנ"ל, כדי שיתנו לגופכם את הוויטמינים והמינרלים שלהם הוא זקוק על מנת לתפקד כראוי ולהגן עם גופכם מפני מחלות שונות, בנוסף למניעת מיגרנות.

« פוסט קודם
פוסט הבא »

קטגוריות נוספות

בעלי חיים
משחקים
טרנד
בחן את עצמך




זאת הסיבה שאתם צריכים למרוח כורכום סביב העיניים בסופי שבוע

זאת הסיבה שאתם צריכים למרוח כורכום סביב העיניים בסופי שבוע

אנו יכולים לומר בוודאות שהכורכום הוא אחד מהתבלינים הבריאים והעוצמתיים ביותר בעולם. יש בכורכום הרבה יתרונות בריאותיים, בשל סגולותיו נוגדות

קליפות תפוחי אדמה אתם לעולם לא תזרקו אותן שוב אחרי שתקראו את זה!

קליפות תפוחי אדמה אתם לעולם לא תזרקו אותן שוב אחרי שתקראו את זה!

זהו מנהג נפוץ אצל אנשים לקלף את תפוח האדמה ואז לזרוק את הקליפות ביחד עם זבל אחר. ובכן, המדע מצביע

מערכת העיכול ו-13 המזונות שיוצרים לה בעיות

מערכת העיכול ו-13 המזונות שיוצרים לה בעיות

האם אתם סובלים מצרבות, התכווצויות, ריפלוקס קיבתי ושטי או מדלקות? אז כנראה שאתם אוכלים את המזונות הבאים, שיוצרים בעיות למערכת

אחרי שתראו למה היא שמה שום מתחת לכרית של הבן שלה, אתם תרוצו לנסות גם!

אחרי שתראו למה היא שמה שום מתחת לכרית של הבן שלה, אתם תרוצו לנסות גם!

שום עשיר ברכיבים חיוניים ולפיכך הוא אחד מהמאכלים הבריאים ביותר שיש בעולם. שום יכול לשמש למניעה ולטיפול בשלל מחלות כמו:

משקה טבעי קל ופשוט להכנה, שישפר לכם את הזיכרון!

משקה טבעי קל ופשוט להכנה, שישפר לכם את הזיכרון!

כולנו חווינו תקופות בחיים שבהן אנו שוכחים דברים, אנשים, זיכרונות ורגעים שחווינו. בדרך כלשהי המוח נחסם לתקופה מסוימת ולרוב זה קורה בתקופות

זו הדרך הנכונה לשטוף את הידיים שלכם

זו הדרך הנכונה לשטוף את הידיים שלכם

אחד מהרגלי ההיגיינה שמלמדים אותנו מאז שאנו קטנים, הוא לשטוף את ידינו במים וסבון. שטיפת ידיים היא דרך קלה ופשוטה

זה מה שיקרה אם תשימו את התערובת הזו תחת הלשון שלכם לפני השינה

זה מה שיקרה אם תשימו את התערובת הזו תחת הלשון שלכם לפני השינה

ראשית, אתם צריכים לדעת שגוף האדם זקוק לפחות ל-8 שעות שינה, מכיוון שהזמן הזה דרוש לגוף כדי למלא את עצמו

הצמח הזה ישים סוף לכאבי הגב התחתון שלכם

הצמח הזה ישים סוף לכאבי הגב התחתון שלכם

כאב בגב התחתון זאת בעיה מאוד נפוצה. כנראה שגם אתם חוויתם אותו בצורה זו או אחרת. זה יכול לקרות לכם מתאונה,

כך תצילו את התינוק מחנק, תוך 3 דקות בעזרת 2 פעולות פשוטות

כך תצילו את התינוק מחנק, תוך 3 דקות בעזרת 2 פעולות פשוטות

הפחד הכי גדול של כל הורה, הוא להיות במצב שבו התינוק שלהם נחנק ואין להם מושג כיצד לעזור לו ברגע

זה מה שקורה בגופכם במהלך צום של 24 שעות

זה מה שקורה בגופכם במהלך צום של 24 שעות

בין אם אתם צמים בשל סיבות בריאותיות, בשל סיבות דתיות או בשל סיבות רוחניות, גופכם עובר את אותם תהליכים פיזיולוגיים

← עוד ב- בריאות



YoViral - טרנדים מרחבי הנט בארץ ובעולם
גלילה לראש העמוד
דילוג לתוכן
פתח סרגל נגישות כלי נגישות

כלי נגישות

  • הגדל טקסטהגדל טקסט
  • הקטן טקסטהקטן טקסט
  • גווני אפורגווני אפור
  • ניגודיות גבוההניגודיות גבוהה
  • ניגודיות הפוכהניגודיות הפוכה
  • רקע בהיררקע בהיר
  • הדגשת קישוריםהדגשת קישורים
  • פונט קריאפונט קריא
  • איפוס איפוס