YoViral – יובירל
  • דף הבית
  • בריאות
  • יופי
  • יחסים
  • מרגש
  • מיסטיקה
  • אסטרולוגיה
  • מתכונים
  • חדשות
  • מוזיקה
  • צור קשר
  • אפליקציית יובירל
  • בריאות
  • יופי
  • עשה זאת בעצמך
  • יחסים
  • מרגש
  • מיסטיקה
  • אסטרולוגיה
  • מתכונים
  • חדשות
  • מדע
  • בעלי חיים
  • משחקים
  • בחן את עצמך
  • צור קשר
  • עקבו אחרינו
    •   פייסבוק
    •   אינסטגרם
    •   טוויטר
    •   טלגרם
    •   פינטרסט

דף הבית » בריאות

מחסור בויטמינים ומינרלים אלה, הוא הגורם המרכזי למיגרנות

יובירל
מחסור בויטמינים ומינרלים אלה, הוא הגורם המרכזי למיגרנות

מיגרנה היא מצב שכיח בצורה בלתי רגילה המשפיע על מיליוני אנשים ברחבי העולם, שמקשה מאוד על האנשים הסובלים ממנו להמשיך את היום כסדרו.

התסמינים יכולים להמשיך להתרחש בשל מחסורים בסיסיים, אף על פי שישנם מקרים שבהם משככי כאבים יכולים להקל על הכאב הבלתי ניסבל.

אולם, על ידי ניהול תזונה נכונה, אתם יכולים למנוע מעצמכם בקלות את התסמינים הכואבים האלו.

אלה הוויטמינים והמינרלים שחסרים לכם בגוף וגורמים ל-מיגרנות

B12 וחומצה פולית (B9)

רמות נמוכות של ויטמין B12 וחומצה פולית, יכולות לגרום למיגרנות מכיוון שהם חיוניים למניעת אנמיה.

חוסר שקט, עייפות ואבדן זיכרון, צועדים בדרך כלל יד ביד עם מיגרנות.

רמות נמוכות של B12 וחומצה פולית, גורמות לעתים קרובות לנטילת אספירין.

אספירין ידוע כמפחית את ספיגת ה- B12 והחומצה הפולית בגוף, אז כאשר נוטלים אספירין על בסיס יומי או מספר פעמים בשבוע, הרמות שלהם בגוף יורדות.

חשוב מאוד לצרוך ויטמינים ומינרלים ממקורות טבעיים בתזונה היומית שלכם, כדי להעלות את הרמות שלהם בגוף.

בננות, אספרגוס, תרד, אפרסק, בטטה, לחמים מדגנים מלאים, אגוזים ושעועית על כל צבעיה, עשירים מאוד בויטמינים הנ"ל.

במידה ותאכלו את המזונות האלה בתדירות גבוהה, אתם תפחיתו בצורה משמעותית את הסיכוי שלכם ללקות במיגרנה.

ברזל ונחושת

רמות נמוכות של ברזל ונחושת מובילות להתפתחות של אנמיה. תדירות גבוהה של מיגרנות, יכולה להיגרם גם בשל מחסור זה.

אם אתם רוצים לאפשר לכלי הדם שלכם להתרחב ולהצטמצם, עליכם לוודא שאתם צורכים מספיק נחושת, מכיוון שהמחסור בה יכול לגרום גם הוא לאנמיה.

המקורות הטבעיים הטובים ביותר לנחושת הם למשל אבוקדו, אגוזים, שעועית וקייל (כרוב עלים).

בין המקורות הטבעיים הטובים ביותר לברזל יש את השוקולד המריר פרווה, ירקות בעלי עלים ירוקים כהים, גרעינים לבנים, דגנים מלאים ושעועית.

ויטמין D

מחסור בויטמין D קשור למיגרנות וגם להתפתחות תאי סרטן בגוף.

בנוסף, המגנזיום אינו יכול להיספג כהלכה כאשר ישנו מחסור בויטמין D. אתם יכולים למנוע מצב זה בעזרת ישיבה של 20 דקות באור השמש של אחר הצהריים או של שעות הבוקר המוקדמות.

אתם גם יכולים להעלות את רמות ויטמין ה- D על ידי מיץ תפוזים, פטריות, דגים שמנים פראיים ושעועית על כל גווניה.

המחסור בויטמין D נפוץ מאוד בקרב נשים בהיריון, בקרב אנשים המרותקים למיטה ובקרב אנשים מבוגרים.

רמות נמוכות של ויטמין D בגוף גם יכולות להוביל למחלות במערכת כלי הדם והלב, דלקות פרקים והפרעות דלקתיות.

חשוב מאוד שתגיעו להחלטה לשפר את התזונה שלכם, במידה ואתם סובלים ממיגרנות.

אתם יכולים למנוע את ההתפתחות של המיגרנות, על ידי כך שתאפשרו לגופכם לקבל את החומרים המזינים שהוא זקוק להם.

תעשירו את התזונה היומית שלכם בירקות ובפירות טריים, כ- 10 מנות ביום משניהם יחד.

תוסיפו לתזונה השבועית שלכם את המזונות הנ"ל, כדי שיתנו לגופכם את הוויטמינים והמינרלים שלהם הוא זקוק על מנת לתפקד כראוי ולהגן עם גופכם מפני מחלות שונות, בנוסף למניעת מיגרנות.

שתפו בוואטסאפ שתפו בפייסבוק שתפו בטלגרם
שירפו עלי דפנה בבתיכם ותראו מה יקרה לאחר 10 דק' בלבד!

שירפו עלי דפנה בבתיכם ותראו מה יקרה לאחר 10 דק' בלבד!

הידעתם שעלי דפנה נחשבו לעשבים קדושים ע"י היוונים והרומאים הקדומים? אז כן ואנשים ברחבי העולם משתמשים בעלי הדפנה לריפוי במשך מאות

6 דרכים מדהימות שבהן שנת צהריים משפרת את בריאותכם

6 דרכים מדהימות שבהן שנת צהריים משפרת את בריאותכם

כולנו לפעמים חשים עייפות בשעות אחה"צ. אך היום בניגוד לעבר, המדע אומר לנו לא להילחם בצורך לישון בשעות אלו, אלא שזה

12 שימושים מדהימים במיץ תפוחי אדמה לריפוי הגוף, שלא ידעתם עליהם

12 שימושים מדהימים במיץ תפוחי אדמה לריפוי הגוף, שלא ידעתם עליהם

תפוחי האדמה סופגים הרבה אש בשנים האחרונות בשל העובדה שהם עשירים מטבעם בפחמימות. התומכים בתזונה דלת פחמימות נידו את תפוחי האדמה והתייחסו

מים, מה קורה לכם כשאתם לא שותים מספיק

מים, מה קורה לכם כשאתם לא שותים מספיק

האם שמתם לב לכך שאנו ממליצים לכם לשתות מים (בכמות מספקת) בכל הזדמנות בין אם מדובר בדיאטה, בבריאות, בתזונה בריאה

קפה שחור מונע נזק לדנ"א (DNA) שלכם, הכיצד?

קפה שחור מונע נזק לדנ"א (DNA) שלכם, הכיצד?

קפה שחור שופע ביתרונות לבריאות וכעת, יש לכם סיבה טובה נוספת לשתות אותו. במספר מחקרים שנערכו בשנים האחרונות, התגלה שקפה

מחקר חושף: הגוף שלנו יודע כשהמוות מתקרב והכל מתחיל באף

מחקר חושף: הגוף שלנו יודע כשהמוות מתקרב והכל מתחיל באף

זה לא נדיר לשמוע קרובי משפחה מדברים על אהוב שנפטר. אנקדוטה אחת מעניינת ומפתיעה שלעתים קרובות נשמע, זה שהתנהגות של אדם

תפעילו לחץ על שתי הנקודות האלו במפרקים שלכם ותופתעו מהתוצאות!

תפעילו לחץ על שתי הנקודות האלו במפרקים שלכם ותופתעו מהתוצאות!

נדודי שינה וחרדה – דיקור מחטים היא דרך עוצמתית לטפל בה והיא נטולת תופעות לוואי. נדודי שינה עלולים להיגרם על ידי

5 טריקים שיהפכו את הבוקר שלכם לרגוע יותר

5 טריקים שיהפכו את הבוקר שלכם לרגוע יותר

בטוח תסכימו איתנו ש: בוקר רגוע הוא הדרך הטובה ביותר להתחיל את היום, אז תמשיכו לקרוא ותגלו את הטריקים הפשוטים

אלו המחלות אותן ניתן לרפא באמצעות אכילת חופן אחד בלבד של גרעיני דלעת

אלו המחלות אותן ניתן לרפא באמצעות אכילת חופן אחד בלבד של גרעיני דלעת

גרעיני דלעת או גרעינים לבנים הם אחד מהגרעינים הכי מועילים שאתם יכולים לאכול מכיוון שהם מספקים יתרונות בריאותיים שונים. הם

דרך גאונית לדעת אם הביצים טריות וטובות למאכל

דרך גאונית לדעת אם הביצים טריות וטובות למאכל

לבטח קרה לכם לפחות פעם אחת, שהתחלתם להכין את ארוחת הערב או הבוקר, או לאפות ופתאום גיליתם שהביצים שלכם כבר

← עוד ב- בריאות
YoViral - טרנדים מרחבי הנט בארץ ובעולם
גלילה לראש העמוד
דילוג לתוכן
פתח סרגל נגישות כלי נגישות

כלי נגישות

  • הגדל טקסטהגדל טקסט
  • הקטן טקסטהקטן טקסט
  • גווני אפורגווני אפור
  • ניגודיות גבוההניגודיות גבוהה
  • ניגודיות הפוכהניגודיות הפוכה
  • רקע בהיררקע בהיר
  • הדגשת קישוריםהדגשת קישורים
  • פונט קריאפונט קריא
  • איפוס איפוס