YoViral – יובירל
  • דף הבית
  • בריאות
  • יופי
  • יחסים
  • מרגש
  • מיסטיקה
  • אסטרולוגיה
  • מתכונים
  • חדשות
  • מוזיקה
  • צור קשר
  • אפליקציית יובירל
  • בריאות
  • יופי
  • עשה זאת בעצמך
  • יחסים
  • מרגש
  • מיסטיקה
  • אסטרולוגיה
  • מתכונים
  • חדשות
  • מדע
  • בעלי חיים
  • משחקים
  • בחן את עצמך
  • צור קשר
  • עקבו אחרינו
    •   פייסבוק
    •   אינסטגרם
    •   טוויטר
    •   טלגרם
    •   פינטרסט

דף הבית » בריאות

3 הרגלים של בוקר, שיכולים להרוס לכם את כל היום

יובירל
אילוסטרציה: Depositphotos
3 הרגלים של בוקר, שיכולים להרוס לכם את כל היום

היום שלנו מתחיל החל מהרגע שבו אנו פוקחים את עינינו, לאחר שינת הלילה. לרוב האנשים ברחבי העולם יש הרגלי בוקר מהרגע שהם מתעוררים מהשינה, אך מה שהם לא יודעים זה, שיש הרגלים שיכולים לקלקל להם את כל היום.

לא רק פקקים, ההליכה לעבודה או לביה"ס בלי מטרייה, נהגים שלא יודעים לנהוג או איחור לעבודה, יכולים לחרב את יומכם. ישנם דברים נוספים היכולים להרוס את יומכם והם הרגלי בוקר הגורמים לכם להתחיל את היום בצורה לא טובה.

1. שתיית קפה בשעה מוקדמת מידי של הבוקר

לשותי קפה הבוקר שבינינו, נראה שאין שעה שבה שתיית הקפה יכולה להיות לא טובה. אך האמת היא, ששתיית קפה שעה לאחר שהתעוררתם בריאה וטובה לכם יותר ועדיף שתשתו את הקפה, אחרי ששתיתם לפחות כוס מים אחת מהרגע שהתעוררתם.

דר" סטיבן מאוניברסיטת מרילנד ארה"ב מסביר ואומר, ששתיית הקפה מיד כשאתם מתעוררים, מקפיצה את רמות האנרגיה בגוף למקסימום שלהן וזה לא בריא, מכיוון שמרגע ההתעוררות, גופכם בונה את העלייה ברמות האנרגיה בהדרגה.

2. אתם לא אוכלים או שארוחת הבוקר שלכם אינה מספקת

גביע יוגורט עם חופן גרגרי יער אומנם טעים מאוד ובריא, אך אתם תגוועו ברעב עד ארוחת הצהריים. ארוחת בוקר זו אינה נותנת לגופכם את החומרים המזינים החיוניים, שיגרמו לכם לחוש סיפוק ושובע עד ארוחת הצהריים.

ארוחת בוקר טובה ובריאה, צריכה להכיל 2.5 גרם סיבים, פחמימות מורכבות, 15 גרם חלבון ומעט שומן בריא.

למשל אם תאכלו דייסת סיבולת שועל (ללא חלב), עם חופן שקדים, מנה של פרי כגון אגס או תפוח או חופן גרגרי יער ו-1 כף שמן קוקוס לדוגמה, זו ארוחת בוקר מספקת ובריאה.

אתם לא חייבים לערבב את הכל יחד, אתם יכולים לאכול כל אחד מהם בנפרד באותה ארוחת בוקר.

3. הדבר הראשון שאתם עושים, זה לשבת מול המחשב

בדיקת האימיילים שלכם או פרופיל הפייסבוק שלכם שנייה אחרי שפקחתם את עיניכם, הם לא רעיון טוב כל כך לפתיחת יומכם. כאשר אתם פותחים כך את יומכם, אתם תהיו מתוחים לאורך כל היום.

במקום זאת, תפתחו את היום בשתיית כוס מים, תעשו תרגילי מתיחות ותרגילי התנגדות, תשתו תה או קפה לאחר מכן, תדברו עם בני המשפחה או החברים שלכם, תאזינו למוזיקה שאתם אוהבים תוך כדי שאתם אוכלים ארוחת בוקר מזינה וכדומה.

כך תתחילו את יומכם עם כמות אנרגיה מצוינת וגופכם יהיה מסופק מהמזון שנתתם לו.

תרגילי המתיחות בבוקר יזרימו את דמכם כך שמוחכם יפעל היטב ובצלילות ושמיעת קולם של אהוביכם או של המוזיקה שאתם אוהבים, תגרום ליומכם להיות מלא חיוכים.

שתפו בוואטסאפ שתפו בפייסבוק שתפו בטלגרם
מראה צעיר לידיים שלכם, בעזרת 3 מרכיבים שיש אותם לכולנו במטבח

מראה צעיר לידיים שלכם, בעזרת 3 מרכיבים שיש אותם לכולנו במטבח

הזדקנות היא חלק מהטבע ובחיים, כולנו עוברים את התהליך הזה ולכן אין שום דבר שהוא לא רגיל בקשר לזה. לראשונה

אם יש לכם את אחת משמונה הבעיות הללו אתם יכולים לשתות מיץ לימון טבעי

אם יש לכם את אחת משמונה הבעיות הללו אתם יכולים לשתות מיץ לימון טבעי

הפלבנואידים שבמיץ הלימון מספקים חומר נוגד חמצון מצויין ובעל פוטנציאל להאבק בסרטן. הם מונעים סכרת, לחץ דם גבוה, קלקול קיבה,

האם נשים באמת צריכות יותר שעות שינה מגברים?

האם נשים באמת צריכות יותר שעות שינה מגברים?

כולנו רוצים לישון שינה טובה ומספקת, אולם במחקר שבוצע לאחרונה באוניברסיטת דיוק, בקרוליינה הצפונית ארה"ב, התגלה שמחסור בשינה יכול להיות

מחסור באשלגן – הגורמים, התסמינים וכיצד להשלים את החוסר

מחסור באשלגן – הגורמים, התסמינים וכיצד להשלים את החוסר

אשלגן (אַשְׁלְגָן) הוא אלקטרוליט הכרחי שאחד מתפקידיו הוא תמיכה בשרירים ובמערכת העצבים, וכאשר ישנו חוסר, הגוף שלכם נמצא בבעיה. במידה

מכת חום מה היא? ו-10 מזונות שמונעים אותה

מכת חום מה היא? ו-10 מזונות שמונעים אותה

ימי הקיץ החמים עלולים לגרום לגופכם להתחמם במהירות, ולהגיע לטמפרטורה גבוהה מידי עד מכת חום. כדי למנוע מכת חום שהיא

5 צעדים פשוטים וקלים לשיניים בריאות וחיוך לבן יותר

5 צעדים פשוטים וקלים לשיניים בריאות וחיוך לבן יותר

אתם בטוח מכירים את הפתגם "כשאתם מחייכים כל העולם מחייך איתכם", זה נכון, במיוחד כאשר השיניים והחניכיים שלכם בריאות ואתם

6 המזונות האלה גורמים לכם להיות נפוחים ועם בעיות בעיכול

6 המזונות האלה גורמים לכם להיות נפוחים ועם בעיות בעיכול

לבטח הרגשתם לא פעם נפוחים או אפילו חשתם חוסר נעימות או כאב מציק בבטן, אחרי הארוחה. אז דעו לכם שלא דמיינתם

10 סיבות בריאותיות לאכול מנגו

10 סיבות בריאותיות לאכול מנגו

האם ידעתם שהעץ שמתחתיו בודהה עשה מדיטציה היה עץ מנגו? הוא הגיע להארה והפירות של העץ שסיפקו לו את הצל

12 הסיבות הטובות והעיקריות לכך שעליכם להוסיף סלק לתזונה היומית שלכם

12 הסיבות הטובות והעיקריות לכך שעליכם להוסיף סלק לתזונה היומית שלכם

למקרה ואתם עדיין לא יודעים, הסלק הוא אחד מהירקות הבריאים ביותר בעולם. הירק הסופר בריא הזה הוא מצוין להכנת מיץ

יתרונותיהם הבריאותיים של הפיסטוקים

יתרונותיהם הבריאותיים של הפיסטוקים

פיסטוקים – מכירים את הרגעים האלה שאתם מחפשים משהו טעים וגם בריא לנשנש? ובכן, לפעמים זה מאתגר למצוא משהו כזה

← עוד ב- בריאות
YoViral - טרנדים מרחבי הנט בארץ ובעולם
גלילה לראש העמוד
דילוג לתוכן
פתח סרגל נגישות כלי נגישות

כלי נגישות

  • הגדל טקסטהגדל טקסט
  • הקטן טקסטהקטן טקסט
  • גווני אפורגווני אפור
  • ניגודיות גבוההניגודיות גבוהה
  • ניגודיות הפוכהניגודיות הפוכה
  • רקע בהיררקע בהיר
  • הדגשת קישוריםהדגשת קישורים
  • פונט קריאפונט קריא
  • איפוס איפוס