"אמא איננה נכנסת להיריון על מנת לספק עבודה לאנשי הרפואה.
"לידה היא הרפתקה מלהיבה ומשמחת שאינה זמינה לגברים. זוהי חוויה המוכתרת כיצירה לכל החיים" ג'ון סטיבנסון.
יצירת חיים חדשים, היא אחת מהחוויות המעשירות והמספקות ביותר את הנשמה בחיי האישה.
אם את ובן זוגך הגעתם להחלטה לנסות להביא ילד לעולם, אתם בטח רוצים שזה יקרה כמה שיותר מהר.
ישנן נשים שקל להן מאוד להיקלט להיריון, בזמן שלנשים אחרות זה יכול לקחת יותר זמן. בממוצע, אישה תיקלט להיריון במהלך ששת החודשים הראשונים של הניסיון להרות.
ברגע שהחלטתם להביא חיים חדשים לעולם, כדאי לכם לפגוש רופא, על מנת שיציג בפניכם את התמונה הכללית וכדי לתת לכם מידע כיצד להתכונן לתינוק כשיגיע.
החל מהביוץ שלכן ועד איכות הזרע של בן זוגכן, מהתזונה שלכן ולבחירות אחרות של אורח החיים, הכל תורם או מפריע לפוריות שלך וכך גם משפיע על הורדת או העלאת הסיכון להפלה טבעית.
אם מצאתן את עצמכן נאבקות כדי להיכנס להריון, ישנם כמה שינויים פשוטים באורח החיים ותרופות ביתיות טבעיות ויעילות, שיוכלו לעזור לך להעלות את הסיכוי להיקלט להיריון ולמנוע הפלות טבעיות.
1. רימון
רימונים מגבירים את הפוריות אצל נשים, ע"י הגדלת זרימת הדם לרחם ועיבוי רירית הרחם.
רימון אפילו עוזר להתפתחות הבריאה של העובר. בנוסף, רימון גם עוזר להעלות את איכות הזרע אצל גברים.
אופן ההכנה
תכינו אבקה מגרגרי רימון ותכינו גם אבקה מקליפת רימון.
תערבבו אותן יחד בכמות שווה (נאמר 2 כפות אבקת קליפת רימון ו-2 כפות אבקת גרגירי רימון), שימו בצנצנת זכוכית קטנה אטומה, תערבבו היטב ותסגרו אותה.
אופן השימוש
- 1/2 כפית אבקת רימון
- 1 כוס מים חמים (לא רותחים)
תשתו בכל יום, פעמיים ביום, כוס של המשקה הזה, במשך מספר שבועות רצופים על מנת להעלות את רמת הפוריות שלכם.
אתם גם יכולים לשתות בכל יום כוס של מיץ רימונים טריים, שנסחטו במקום.
2. שמן זית
כאשר את ובן זוגך הגעתם להחלטה שאתם רוצים להביא ילד לעולם, (גם לזוגות שנמצאים בתהליך של טיפולי פוריות) שמן זית מעלה את הסיכויים שלכם להיקלט להריון.
האכילה של השומן הלא רווי שמכיל שמן זית, מקושרת ישירות לפוריות.
במחקר שהתקיים ב-2010 שהוצג בפגישה של ESHRE (האיגוד האירופאי של הרבייה האנושית ו-אמבריולוגיה), גילו החוקרים שצריכה מוגברת יותר של שומנים בלתי רוויים, השמן העיקרי הקיים בשמן זית.
קשורה ישירות ללידה של עוברים חיים, אצל נשים שעברו הפריה חוץ גופנית.
אופן השימוש
- תאכלו 1-2 כפות שמן זית כתית מעולה (שהופק בכבישה קרה) ביום, כדי להעלות את הפוריות שלכם
- אתן גם יכולות להוסיף שמן זית כתית לסלט או לבישול ואפילו למטבלים
כל עוד מדובר ב- 1-2 כפות לא מבושלות, ביום.
3. שורש מאקה
צמח מרפא זה מאזן את ההורמונים בגופכם והוא מכיל סגולות המחזקות את הפוריות אצל נשים וגברים כאחד, כמו גם את החיוניות אצל גברים בפרט.
הוא עוזר לאזן את האסטרוגן (ההורמון הנשי) ואת הפרוגסטרון (הורמון נשי אשר מיוצר בגוף בתהליך הביוץ) אשר מקלים את הקליטה להריון, כאשר הם מאוזנים.
בנוסף לכך, שורש מאקה עשיר בברזל וזה הופך אותו לחשוב במיוחד לנשים לפני שהן מתעברות. שורש זה גם מעלה את ספירת הזרע ואת כושר התנועה של הזרעים אצל הגבר.
את אבקת שורש מאקה, אפשר לרכוש באתר הבריאות iHerb
אופן השימוש
- שימו 1/4-1/2 רבע עד חצי כפית שורש מאקה בתוך כוס מים חמימים ותשתו פעם ביום
- אתם גם יכולים לקחת אותו כתוסף מזון.
אך אם יש לכם בעיות בריאותיות כלשהן, תתייעצו קודם כל עם הרופא שלכם.
חשוב מאוד: לא לקחת את שורש המאקה בזמן הריון!
4. תמרים
עפ"י האיור ווידה, תמרים עוזרים להעלות את הסיכויים שלכם להיקלט להריון. הם עשירים מאוד בוויטמינים ומינרלים חיוניים, אשר עוזרים לפוריות.
אופן השימוש עפ"י איור ווידה
- להשרות 15 שקדים (לא קלויים) במים במהלך הלילה
- למחרת בבוקר לקלוף את השקדים ולשים בבלנדר,להוציא מ-10-12 תמרים את הגרעינים ולשים אותם גם בבלנדר, להוסיף לבלנדר 2 כפות שורש כוסברה קצוצה
- כעת תוסיפו 3/4 שלושת רבעי כוס מים מסוננים ותערבלו
- תשתו משקה זה פעם ביום, במשך 7 ימים רצופים מהיום שאחרי הוסת שלכן
- משקה זה גם יעיל מאוד לשיפור הדחף המיני והפוריות אצל גברים
אתם גם יכולים להוסיף תמרים וחופן שקדים לתזונה היומית שלכם.
5. חומץ תפוחים אורגני לא מסונן ולא מפוסטר
מהעוסקים ברפואה ופוריות ישנם הממליצים על חומץ תפוחים לטיפול באי פוריות. מכיוון שהוא מנקה מהגוף רעלים ועוזר לאזן את ההורמונים.
אעפ"י שחומץ תפוחים חומצי בבסיסו, יש לו השפעות אלקלאיות (בסיסיות) על גופכם. הוא עוזר לאזן את רמות ה- PH גם ברוק וגם בסביבת הנרתיק שלכן וכך מקל על ההתעברות.
חומץ תפוחים גם עוזר לטפל בקנדידה (פטריית שמר הקיימת באוויר ובאוכל) העלולה להוביל לאי פוריות.
אופן השימוש
לכוס מים פושרים, תוסיפו 1 כף חומץ תפוחים אורגני, לא מפוסטר ולא מסונן, תוסיפו כפית דבש טהור, תערבבו ותשתו משקה זה פעמיים ביום. פעם בבוקר לפני הקפה ופעם בערב 20 דקות לפני ארוחת הערב.
אתם גם יכולים למלא אמבט במים חמים ולשים 1 כף חומץ תפוחים אורגני, לא מפוסטר ולא מסונן ולטבול באמבט למשך 20-30 דקות, כל יום לפני השינה.
6. ניהול לחצים
אם אתם נמצאים בתקופה מלחיצה או חווים לחץ ריגשי בשל קשיים להיכנס להריון, אז חשוב מאוד שתתחילו לנהל את הלחץ, מכיוון שלחץ משפיע לרעה על הפוריות שלכם.
נשים עם רמות גבוהות של אלפא- עמילאז, אנזים אשר מתואם עם לחץ, קשה להן יותר להיכנס להריון. אנזים זה דוחה את הביוץ ומשפיע על מחזור הרבייה.
את ובן זוגך יכולים להפחית את הלחץ ע"י תרגול של טכניקות מרגיעות כמו:
- דיקור מחטים
- מדיטציה
- עיסוי מרגיע
- קריאת ספרים
- האזנה למוזיקה מרגיעה ורכה
- דמיון מודרך
או כל דבר שגורם לכם להיות רגועים וממלא אתכם באושר.
7. ויטמין D
מחסור ב-ויטמין D עלול לגרום לאי פוריות ולהפלות, לכן כדאי לכם לבדוק את הרמות בזמן שאתם מתכננים להרות.
עפ"י מחקר שהתפרסם ב-2010 בכתב העת 'תזונה מולקולרית ומחקרי מזון', ויטמין D חשוב מאוד גם להריון וגם ללידת תינוק בריא.
כמו כן, מחקר שבוצע ב- 2011 ופורסם בכתב העת 'חילוף חומרים קליני וניסויי', הראה שמחסור בויטמין D קשור לגורמי סיכון מטבוליים בחולים עם תסמונת השחלות הפוליציסטיות (PSOS), הגורמת לביוץ לא סדיר.
מכיוון שאור השמש עוזר לגוף לייצר ויטמין D, עליכם להיחשף לשמש בין 15-30 דקות ביום, או בשעות הבוקר בין 8-12 בחורף, בקיץ בין 8-10; או בערב בין השעות 17:30 בערך עד השקיעה בקיץ, בחורף בין 15 עד השקיעה.
ישנם מאכלים בודדים שיש בהם ויטמין D והם: דג סלמון, חלמון ביצה, גבינות, זנים של פטריות (הגדלות באור השמש) ומאכלים המועשרים אך ורק ב-ויטמין D (כגון דגני בוקר מלאים אורגנים, משקה סויה שלא עבר הנדסה גנטית וכו').
במידה ואתם מרגישים צורך לקחת ויטמין D כתוסף תזונה, תתייעצו לפני כן עם רופא.
במקרה והחלטתם לקחת תוסף תזונה, עדיף לכם ליטול רק תוסף תזונה טבעי הנקרא D3, מכיוון שזו הנגזרת הפעילה של ויטמין D בגוף.
8. חומצה פולית (ויטמין B9)
חומצה פולית היא ויטמין מאוד חשוב לזוגות הרוצים להיכנס להריון.
היא עוזרת לחלוקת התאים ומעודדת את הביוץ. מומחים לבריאות ממליצים לקחת ויטמין זה לפני ובמהלך ההיריון.
אופן השימוש והמינון
תיקחו תוסף תזונה טבעי של חומצה פולית, של 400 מ"ג לכדור (הם ממש קטנים בצבע לבן), לפחות 3 חודשים לפני שאתם נקלטים להריון. אתם יכולים לוודא עם הרופא את הכמות שאתם צריכים לקחת לפני ובמהלך ההיריון.
אתם גם יכולים לאכול מאכלים שעשירים בחומצה פולית, כמו ירקות בעלי עלים ירוקים כהים, ברוקולי, אבוקדו, צימוקים (לא מסוכרים), שעועית ועדשים.
9. שיח אברהם מצוי / ויטקס (Chasteberry)
צמח המרפא שיח אברהם מצוי הנקרא גם ויטקס, הוא גם תרופה טבעית ביתית יעילה שתעזור לכם להיכנס להריון.
הוא עוזר לשפר את הביוץ והוא מאזן את ההורמונים בגוף, שאולי מעכבים את ההיריון.
בנוסף לכך, צמח זה עוזר להילחם ב- 'תסמונת השחלות הפוליציסטיות', שהיא אחד הגורמים המובילים המסתתרים מאחורי חוסר פוריות אצל נשים.
תוכלו למצוא את הצמח הזה בבתי טבע במגוון צורות כמו גרגרים מיובשים, כדורים או תמצית. כדי לדעת את המינון המתאים לכם, כדאי שתיגשו להרבליסט או לרופא טבעוני.
10. תה סרפד
הרבליסטים רבים ממליצים על סרפד לזוגות הרוצים להיכנס להריון, מכיוון שסרפד פועל כמשתן עצמתי. צמח זה עשיר במינרלים הטובים מאוד לגופכם.
הרבליסטים – עשבונאים- עוסקים בטיפוח וחקר צמחי מרפא והם מומחים לשימוש בצמחי מרפא בדרך טיפולית יעילה עד מאוד.
אופן השימוש
קחו 5-6 עלים, יבשים או טריים, של סרפד ושימו אותם בספל עם מים רותחים. תכסו את הספל למשך 5 דקות. עכשיו תוציאו את העלים מהכוס, תוסיפו דבש או סילאן עפ"י טעמכם ותשתו. תשתו בין 2-3 כוסות של תה זה ליום.
ישנה עוד אפשרות, לקחת תוספי תזונה של סרפד, אך לפני כן כדאי שתתייעצו עם הרבליסט.
חשוב מאוד: אל תשתו או תבלעו סרפד במהלך ההיריון!
טיפים נוספים שיקלו עליכם להיכנס להריון
- חשוב שתשמרו על משקל בריא, מכיוון שתת משקל או עודף משקל, עלולים להקשות עליכם להרות.
- התעמלות פשוטה כמו הליכה, ג'וגינג (הליכה מהירה) או שחייה, תעזור לכם לשמור על כושר ולהיות פעילים.
- תמנעו מלעשות יותר מידי פעילות אירובית מאומצת, מכיוון שהיא עלולה לעכב את הביוץ ולהפחית את ייצור ההורמון פרוגסטרון.
- תימנעו או תפחיתו בצורה משמעותית את שתיית האלכוהול והקופאין.
- תפסיקו או תפחיתו בצורה משמעותית לעשן, כדי להעלות את הסיכויים שלכם להיקלט להריון וללדת תינוק בריא.
- אם אתם מנסים להיכנס להריון כבר תקופה ארוכה, אולי כדאי שתתחילי למדוד את טמפרטורת הגוף הקבועה שלך, על מנת לדעת מתי הביוץ ותתארגנו בהתאם לכך.
- אתם גם יכולים ללכת לדיקור מחטים על מנת להעלות את הסבירות להיקלט להריון.
- תמנעו משימוש בחומרי סיכה במהלך קיום היחסים, מכיוון שהם עלולים להפחית את הסיכויים שלכם להיכנס להריון.
- תאכלו יותר פירות וירקות טריים ומאכלים עשירים בברזל, סידן, קבוצת ויטמיני B, סלניום, ויטמינים E ו- A וחומצה פולית. כל אלה חיוניים לבריאות הרבייה.
- תשתו כל יום בין 8-12 כוסות מים, על מנת להוציא רעלים מחוץ לגופכם.
- תקטינו את החשיפה לרעלים כדי להעלות את רמות הפוריות שלכם.
- תשנו מספיק, מכיוון שדפוסי שינה לא מספקים, עלולים להוריד את הסיכוי שלכם להרות.
- אל תיקחו תרופות או תוספי מזון שאתם לא מכירים, מבלי להתייעץ עם איש מקצוע.
- אם אתם סוכרתיים, תשמרו על רמות הסוכר בדם שלכם, תחת שליטה.
לסיכומו של נושא, כדי להביא חיים חדשים לעולם, כל שעליכם לעשות זה לשנות את אורח חייכם לבריא יותר, להכניס עוד ירקות ופירות טריים לתפריט היומי, להקפיד על שתיית מים מספקת ולתת לגוף את כל החומרים המזינים שהוא זקוק להם.
שתיית תה מחליטות ביתיות מאוד מומלצת, אתם יכולים להוסיף לעלי הסרפד חליטות נוספות כמו תה ירוק, נענע, מנטה והמגוון עוד גדול.
תקפידו על שעות שינה מסודרות ושהשינה שלכם תהיה מספקת לגוף.
תזכרו שהבריאות שלכם בידיים שלכם, ככל שאתם שומרים יותר טוב על בריאותכם, כך אתם מעלים את הסיכויים ומקלים על הכניסה להריון.
אורח חיים בריא יותר, גם יעלה את מצב רוחכם וימלא אתכם בשמחה ואושר.