אם אתם רוצים להוריד במשקל ו/או לשמור על משקל גוף מתון ובריא, אז כדאי שתדעו שישנם כמה מאכלים שיוכלו לעזור לכם.
מאכלים אלה עשירים מאוד בסיבים, ויטמינים ומינרלים ומספר הקלוריות שלהם נמוך מאוד, לכן כאשר תאכלו אותם הם יגרמו לתחושת שובע לזמן רב מבלי לגרום להצטברות של שומנים בגופכם.
תמיד תוודאו שהתזונה שלכם מאוזנת כמו שצריך ועשירה בפירות וירקות טריים (עדיף אורגנים).
15 מאכלים טעימים להורדה במשקל
1. סלרי
95% מתכולת גבעולי הסלרי הם מים וזו אחת הסיבות שהם מנקים את גופכם מרעלים וכך גם מאיצים את תהליך ההורדה במשקל. הסלרי עשיר מאוד בויטמינים ומינרלים ומחקרים הראו שהוא מכיל 8 תרכובות נוגדות סרטן.
2. תפוחים ושזיפים
אכילת תפוחים עוזרת לעיכול וגורמת להרגשת שובע לזמן ארוך. תפוחים עשירים מאוד בויטמין C ובאשלגן, תפוח אחד מכיל בסה"כ 50 קלוריות. השזיפים עשירים גם הם בחומרים מזינים רבים, הם מאיצים את העיכול וכך מסייעים להורדה במשקל.
3. תפוזים, מנדרינות, אשכוליות ולימונים
פירות הדר עשירים מאוד בויטמין C ובביופלבונואידים (הנמצאים בעיקר בקליפה) שהם נוגדי חמצון חזקים מאוד המסייעים לעיכול, מחזקים את בריאות הכבד והעור, עוזרים להוריד במשקל ולשמור על משקל מאוזן.
4. מלון ואבטיח
חתיכה אחת מכל אחד מהפירות האלה העשירים במים, מנקה את הרעלים מגופכם, משביעה ומוציאה מגופכם את הנוזלים שנאגרו.
5. מלפפון
המלפפונים הם ירק מצוין להורדה במשקל, מכיוון שהם עשירים בויטמינים ומינרלים, בנוזלים והם עוזרים לגופכם לשרוף קלוריות ולנקות רעלים.
6. כרובית, כרוב, ברוקולי וכרוב עלים (קייל)
ירקות אלה ממשפחת המצליבים, עשירים מאוד בחומרים מזינים המגיבים ליודין בתוך הגוף וכך תורמים להורדה במשקל. ירקות אלה גם הוכחו מדעית כמונעים את היווצרותם וכהורגי תאי סרטן. מומלץ לכם לאכול ירקות אלה 3-5 פעמים בשבוע.
7. חציל
אתם יכולים לאכול חצילים מבושלים או אפויים כאוות נפשכם, מכיוון שהחלבון הקיים בחציל מכיל רק 24 קלוריות. החציל משפר את זרימת הדם, מונע התפתחות של סרטן המעי, עוזר לשלוט בתסמינים של סוכרת ומגן על הלב ומערכת כלי הדם ועוד.
8. חסה
עלה חסה מכיל בסה"כ 3 קלוריות, לכן אתם יכולים לאכול חסה בלי סוף (עדיף בשעות הערב כי החסה מרדימה).
9. סלטים חיים
סלטי ירקות מכילים אין ספור ויטמינים ומינרלים וכאשר אתם מעשירים אותם עם ירקות ירוקים כמו פטרוזיליה, קוסברה, שמיר וכדומה, אתם הופכים את הסלט לאלקלאי. כלומר שסלט זה מאזן את רמות החומציות בגופכם.
10. תות שדה, אוכמניות וגרגרי יער
פירות אלה עשירים בויטמין C והם עוזרים לגופכם לסלק את הנוזלים המיותרים החוצה. התותים ממריצים את העיכול, מלבינים את השיניים ומחזקים את בריאות הלב. האוכמניות מכילות נוגדי חמצון חזקים מאוד שעוזרים לעיכול.
11. אננס
האננס מכיל ברומלין, זו תרכובת מעורבת של מינרלים ואנזימים המפרקים את החלבונים בגוף האדם. האנזימים הם אלה האחראים על הירידה במשקל. האננס גם מנקה את המעיים והוא עשיר מאוד בויטמינים ומינרלים.
12. קישוא
הקישוא עוזר לפעולת המעיים ומנה אחת של קישואים מכילה בסה"כ 42 קלוריות. הקישוא גם עשיר בסיבים תזונתיים, מגנזיום, נוגדי חמצון, חומצה פולית, ויטמין C, אשלגן ומגנזיום.
13. פופקורן
תכינו את הפופקורן בסיר ולא במיקרו, בלי חמאה או סוכר רק עם שמן ותוכלו לאכול כמה שתרצו. כוס של פופקורן מכילה בסה"כ 31 קלוריות.
14. אצות
האצות עשירות מאוד ביודין וכך הן מאזנות את תפקוד בלוטת התריס ומונעות עלייה במשקל. האצות ידועות היטב ברחבי העולם ביכולת שלהן להאריך חיים, למנוע ממחלות להתפתח בגוף ובניקוי הגוף מרעלים.
15. סלק אדום
מנה ממוצעת של ירק נפלא זה מכילה בסה"כ 40 קלוריות. הסלק הוא מקור עשיר לחומרים מזינים כמו מנגן, השורף קלוריות ומסדיר את רמות הסוכר בדם. ירק מופלא זה גם מונע עצירות, מטפל בדלקות ובמחקרים התגלה שהסלק עשיר בתרכובות מונעות סרטן.
