אילוסטרציה: Shutterstock
האם אתם שואלים את עצמכם איך להוריד משקל כשהסתיו והחורף מגיעים, כשאתם אוכלים אוכל משמין בתדירות גבוהה יותר ואתם שותים יותר אלכוהול מבדרך כלל?
תזונאים חושפים את המאכלים של העונה להורדה במשקל ובמיוחד ממליצים על בננות ובוטנים.
הנה כמה מאכלים עם קלוריות נמוכות שצריכים להיות חלק מתכנית ההרזיה שלכם:
1. כרוב כבוש 22 קלוריות ב-100 גרם
2. ברוקולי 20 קלוריות ב-100 גרם
3. עדשים 70 קלוריות ב-100 גרם
4. טופו 90 קלוריות ב-100 גרם
5. תפוח בינוני 65 קלוריות
6. בננה בינונית 100 קלוריות
7. חזה עוף, אפוי בלי שמן 150 קלוריות ל-100 גרם\
8. ביצים, חביתות 150 קלוריות ל-100 גרם
כל שעליכם לעשות, זה לשלב את המאכלים ברשימה הנ"ל בתזונה היומיומית שלכם, כמובן שאכילת ירקות טריים או מאודים בכלל מועילה לשמירה על הבריאות ולהורדה/שמירה על המשקל שלכם. בתאבון!
