דיאטת בננות היא אחת מהדיאטות המצליחות והפופולריות ביותר בעולם, בשל מספר סיבות טובות מאוד.
אכילת בננות בשלות בכל בוקר, עד כמה שזה אולי נשמע לכם מופרך, תגרום לכם להוריד עד 4.5 קילו תוך 3 ימים.
לא פחות טוב מכך, זו העובדה שאכילת בננות בבוקר, אינה דורשת מכם מאמץ מיוחד וגם לא שינויים מיוחדים בתזונה היומית שלכם.
זו הסיבה העיקרית לכך שתכנית התזונה הזו 'דיאטת בננות', הפכה במהירות רבה לפופולרית במיוחד, לאחר שהיטושי וואטאנבה שהוא מומחה לרפואה מונעת, כתב אותה בספרו המצליח "משטר הדיאטה של בננה בבוקר".
זה פשוט מאוד: בבוקר אתם צריכים לאכול 1 בננה בשלה ולשתות מים בטמפרטורת החדר.
אתם יכולים לאכול מה שאתם רוצים במשך היום.
זה נשמע לכם קל מידי?
ובכן, לאחר ניסיונות ומאמצים מרובים ולא מוצלחים לרדת במשקל, וואטאנבה כתב את כל המסע שעבר דרך תכניות דיאטה רבות שבהן התנסה.
דיאטות המורכבות מהידע הקליני של בת הזוג שלו סומיקו, רוקחת במקצועה, שאותו רכשה תוך כדי מחקר בתחום הרפואה המונעת.
תוך כדי שיתוף פעולה הדדי הם הרכיבו שיטה, תכנית אכילת הבננה בבוקר שנקראה לאחר מכן 'דיאטת בננות', במטרה למצוא פתרון לאנשים שלא אוהבים להזיע בחדרי הכושר.
אנשים הסובלים מעודף משקל, מקבלים בדרך כלל עידוד להתאמן כדי לשרוף יותר קלוריות.
אולם וואטאנבה מצא בשבילם פתרון פשוט ובטוח, להימנע מהתעללות זו של שעות הבוקר המוקדמות והמליץ על פעולה אחת פשוטה: אכילת 1 בננה ושתיית 1 כוס מים מיד כשהם מתעוררים מהשינה (לאחר צחצוח השיניים).
כמו כן, ברור לכם בטבעיות גמורה, שאתם לא צריכים לאכול שום דבר עד ארוחת הצהריים.
הבננות עשירות מאוד בעמילן עמיד, אשר עוזר לגוף בתהליך ההורדה במשקל.
כמובן שלא לכל העמילנים יש את אותה השפעה על גופכם. פחמימות מחולקות לשתי קבוצות עיקריות, פחמימות שניתנות לעיכול ולעמילן חסין עיכול.
עמילנים חסינים אינם נמסים במעי הדק, אם כי הם מגיעים ישירות למעי הגס, היכן שתהליך התסיסה מתחיל.
פלורת המעיים (הבקטריה הטובה) הופכת את העמילן החסין לשרשרת קצרה של חומצות שומן, המזינות את התאים והתורמות לבריאות דרכי המעיים.
כמה בננות עליכם לאכול בבוקר של דיאטת בננות
אין שום קו מנחה קפדני שעליכם לדבוק בו, פשוט תאכלו מספיק בננות בשלות עד שתרגישו שובע.
ליפנים יש את חוק ה- 20/80, בהתחשב בעובדה שהם מאמינים שאנשים אף פעם לא צריכים להעמיס על הקיבה שלהם אוכל.
8 חלקים של בטן מלאה, נקבעים על ידי האדם ו-2 החלקים הנותרים, נקבעים על ידי הבריאות.
זו הסיבה לכך שאנשים רבים אוכלים בפשטות 80% מהמוגש להם ומשאירים 20% מהאוכל בצלחת.
אז אם אתם תמיד תוהים מדוע היפנים אף פעם לא משמינים, זאת הסיבה לכך.
שתיית כוס מים חמימים בבוקר מאיצה גם היא את תהליך חילוף החומרים שלכם. תמתינו שעה לאחר שתיית כוס המים ותאכלו בננה.
אם אתם עדיין חשים רעב לאחר 20 דקות, תאכלו עוד בננה בשלה.
היו מודעים לכך שהבננות צריכות להיות גולמיות כשאתם אוכלים אותן.
ב-דיאטת בננות
הבננות לא צריכות להיות מבושלות או מקופסאות שימורים או בכל צורה או דרך אחרת, שהוציאה מהן את כל הערך התזונתי שלהן.
בספר שלו מבהיר ווטנבה בצורה ברורה, לא לאכול את הבננה עם חלב או במשקה אלכוהולי במשך תקופת משטר תכנית הדיאטה, כמו כן הארוחה אחרונה שלכם בכל יום, צריכה להיות בשעה שמונה בערב.
תלכו לישון עד חצות הליל, מכיוון שמחקרים שבוצעו מצאו קשר בין שינה בשעות מאוחרות לבין עודף משקל.
אתם יכולים לאכול ככל העולה על רוחכם לארוחת הצהריים והערב בזמן שאתם עושים את 'דיאטת בננות'.
אם אתם חשים רעב בין הארוחות, תאכלו ירקות ו/או פירות. פירות טריים וירקות או טריים או מאודים.
וואטאנבה גם מדגיש ואומר לא לאכול חלב ואת מוצריו, לא לאכול בשר אדום ולא להגזים באכילת דברי מתיקה ומאכלים מטוגנים ואת זה כולנו כבר יודעים, אם לא מבחינת המשקל אז מבחינת הבריאות.
אולי אתם שואלים את עצמכם, מה בעצם הופך את דיאטת הבננות הזו לכל כך מיוחדת?
הסיבות לכך ש-דיאטת בננות זו מיוחדת כל כך
1. קפה
כאשר אתם לא שותים קפה דבר ראשון בבוקר, לגוף שלכם קל יותר לשלוט על רמות הסוכר בדם וההשתוקקויות שלכם מופחתות בצורה משמעותית.
2. ארוחה אחרונה בשמונה בערב
ההימנעות מאכילה אחרי שמונה בערב, תעזור לכם להפחית את ההשתוקקויות לדברי מתיקה וכדומה וגם תעזור לכם לשלוט על המשקל שלכם.
3. הבננות
בננה עשירה מאוד באשלגן ובסיבים בריאים וכך אכילתה מעלה פלאים, את רמות האנרגיה של גופכם.
4. הפחתה
תורידו בצורה משמעותית את כמות האלכוהול שאתם שותים.
5. עלותן נמוכה
בננות אינן יקרות, לכן אתם לא צריכים להשקיע הון קטן או גדול על מוצרי דיאטה יקרים מאוד.
6. ארוחת בוקר
אכילת ארוחת בוקר על בסיס יומי, משפרת את חילוף החומרים שלכם ומסלקת מכם את הצורך לאכול הרבה יותר מידי במהלך היום.
וזה עוד דגש עיקרי של דיאטת בננות, אכילת ארוחת בוקר טבעית, מזינה, בריאה ומשביעה.
7. כוס מים פושרים
שתיית כוס מים בטמפרטורת החדר בבוקר, מאיצה את חילוף החומרים שלכם.
8. צלוליטיס ו-דיאטת בננות
דיאטת בננות נהדרת וטעימה זו, היא גם דרך קלה ופשוטה להיפטר מ-צלוליטיס.
את דיאטת הבננות הזו ניתן לעשות במשך 3 ימים בלבד, בכל פעם!
לשיטה נוספת להעלמת צלוליטיס: קרם פילינג טבעי ויעיל במיוחד, שיעזור לכם להחליק את הצלוליטיס וסימני המתיחה
לדרכים ליהנות גם מקליפת בננה: שבע דרכים לשימוש בקליפת הבננה