תפוח הוא אחד מהפירות הבריאים ביותר בעולם ואחד מיתרונותיו הרבים הוא, שהוא מקל על העיכול.
תפוחים מכילים שפע של חומרים טבעיים בריאים, המחזקים את מערכת החיסון, מונעים הצטברות של שומנים בכבד וגם מגינים על הגוף מפני סרטן.
תפוחים עשירים בוויטמינים כגון C, A ו- B ובחומצות האורגניות: חומצה ציטרית, חומצה פורמית וחומצה פחמנית.
תפוחים מכילים גם פקטין, שזהו סיב תזונתי, המפחית את השפעתן של הקלוריות והפחמימות על הגוף.
הפקטין גם מווסת את פלורת המעיים.
במחקר שנעשה על תפוחים התגלה ש-25 גרם פקטין, מאפשר לגוף להוריד 0.3 קילוגרם ביום.
תפוחים גם עשירים מאוד באבץ, העוזר לגוף למנוע ולטפל בפצעונים ואקנה.
בהתבסס על יתרונות נפלאים אלה של התפוחים, נוצרה דיאטה בריאה ונהדרת זו, שבעזרתה תוכלו להוריד במשקל תוך זמן קצר מאוד.
במהלך דיאטה זו, עליכם להימנע מסוכר, דברי מתיקה וממלח שולחן (מלבד מלחים טבעיים כמו מלח הימלאיה ורוד).
במהלך הדיאטה מומלץ לכם לשתות 8-12 כוסות מים ביום וחליטות תה כמו תה ירוק, נענע, קמומיל וכדומה.
תכנית הדיאטה
היום הראשון- תוכלו להוריד 1 קילו עד 2
ארוחת בוקר
תאכלו 3 תפוחים קטנים או 2 תפוחים גדולים, מעורבבים עם מיץ מחצי לימון סחוט טרי.
תוסיפו חופן יפה של אגוזים לטעמכם.
ארוחת צהריים
בארוחת הצהריים תכינו לכם סלט מ-3 תפוחים גדולים ותוסיפו 1 בצל סגול וכוס פטרוזיליה או כוסברה, מיץ של חצי לימון סחוט טרי או 1 כף של חומץ תפוחים אורגני לא מסונן ושלא עבר חימום.
לפי הטעם תוסיפו גם בצל סגול קטן או שתי שיני שום כתושות.
לפני שאתם מכינים את הסלט, תרתיחו ביצה אחת במים על הגז או שתיקחו חצי בלוק של טופו, תחתכו אותם ותוסיפו לסלט.
ארוחת ערב
2 תפוחים בגודל בינוני.
במקרה ואתם חשים צורך לנשנש משהו בשעות שאחרי ארוחת הערב לקראת שעת השינה, תאכלו סלט ירקות טרי המתובל בשתי כפות שמן זית, חצי לימון סחוט טרי, מלח טבעי, פלפל שחור וחופן אגוזים לבחירתכם.
היום השני- תוכלו להוריד 1-1.5 קילו
ארוחת בוקר
1 כוס אורז (עדיף מלא או סגול) מבושל בלי מלח או עם מעט מלח אורגני טבעי ו-3 תפוחים טריים לידו.
תוסיפו לארוחה חופן של זרעי שומשום מלא, שטופים היטב, עדיף טחונים.
ארוחת צהריים
1+1/2 כוס וחצי אורז מבושל, 2 תפוחים חתוכים לסלט עם מיץ מחצי לימון סחוט, 1 כף שמן זית וחתיכה של קליפת לימון קצוצה.
אתם יכולים להוסיף בצל, שום, פטרוזיליה או כוסברה לסלט התפוחים.
כמובן שחופן אגוזים שטופים היטב, תמיד מתקבל בברכה.
ארוחת ערב
אורז מבושל בלי מלח (או מלח אורגני טבעי לטעמכם).
במקרה ואתם חשים צורך לנשנש משהו בשעות שאחרי ארוחת הערב לקראת שעת השינה, תאכלו סלט ירקות טרי המתובל בשתי כפות שמן זית, חצי לימון סחוט טרי, מלח טבעי, פלפל שחור וחופן אגוזים לבחירתכם.
או שתאכלו 2 תפוחים ירוקים.
היום השלישי- תוכלו להוריד עד 2 קילו
ארוחת בוקר
2 תפוחים גדולים וחצי גביע קוטג' או טופו המשתווה בכמות או כל תחליף גבינה אחר.
ארוחת צהריים
תחתכו את התפוחים לפרוסות דקות ותוסיפו להם מיץ של חצי לימון סחוט, 1 כף שמן זית ו-1 כף דבש אורגני לא מהול.
תוסיפו חופן אגוזים וגבינה רכה דלת שומן או כל תחליף טבעוני אחר.
ארוחת ערב
50 גרם גבינה דלת שומן או כל תחליף טבעוני אחר.
תכינו לצידה סלט ירקות המורכב מחסה, תפוח ירוק, מלפפון, בצל סגול, שיני שום כתושות, עגבנייה, כוסברה/ פטרוזיליה/שמיר, מיץ לימון סחוט טרי, 2 כפות שמן זית, מלח טבעי, פלפל שחור.
היום הרביעי- תוכלו להוריד עד 2 קילו
ארוחת בוקר
2 גזרים גדולים ו-1 תפוח גדול. תגרדו אותם במגרדת ותאכלו אותם יחד.
תוסיפו חופן של אגוזי מלך, קשיו, שקדים או כל אגוז שאתם אוהבים, לאחר שהשריתם אותם במים במשך הלילה.
ארוחת צהריים
סלט מ-2 תפוחים גדולים או 3 תפוחים קטנים ו-2 גזרים גדולים או 3 גזרים קטנים.
תוסיפו לסלט 1 כף שמן זית, מיץ מחצי לימון סחוט טרי ו-1 כפית דבש.
חופן של זרעי שומשום מלא, עדיף טחונים, יתקבל בברכה.
ארוחת ערב
2 תפוחים גדולים אפויים עם קינמון (לא חובה קינמון למי שלא אוהב) ו-1 כף דבש.
במקרה ואתם חשים צורך לנשנש משהו בשעות שאחרי ארוחת הערב לקראת שעת השינה, תאכלו סלט ירקות טרי המתובל בשתי כפות שמן זית, חצי לימון סחוט טרי, מלח טבעי, פלפל שחור וחופן אגוזים לבחירתכם.
היום החמישי- תוכלו להוריד עד 2 קילו
ארוחת בוקר
1 גזר גדול מאודה ו-1 סלק גדול מאודה וחופן אגוזים שהושרו במים למשך הלילה.
לאחר שחתכם אותם לצלחת תוסיפו מיץ מחצי לימון סחוט טרי, 1 כף שמן זית וחופן פטרוזיליה או כוסברה.
תגוונו מידי את חופן האגוזים בחופן של גרעינים שחורים או גרעיני חמנייה קלופים, שהשריתם אותם למשך 30 דקות במים נקיים.
ארוחת צהריים
1 סלק גדול או 2 סלק בינוניים מאודים ו-1 ביצה מבושלת (או חצי בלוק טופו). תחתכו אותם לסלט בריא.
תוסיפו 1 כף שמן זית, מיץ מחצי לימון סחוט טרי וירק קצוץ מעל (שמיר, פטרוזיליה או כוסברה).
ארוחת ערב
תאכלו גזרים טריים כאוות נפשכם.
היום השישי- תוכלו להוריד 1-2 קילו
אותו תפריט כמו ביום הראשון.
ארוחת בוקר
תאכלו 3 תפוחים קטנים או 2 תפוחים גדולים, עם מיץ של חצי לימון סחוט. תוסיפו חופן יפה של אגוזים לטעמכם.
ארוחת צהריים
בארוחת הצהריים תכינו לכם סלט מ-3 תפוחים גדולים ותוסיפו 1 בצל סגול וכוס פטרוזיליה או כוסברה, מיץ של חצי לימון סחוט טרי או שתי כפות של חומץ תפוחים אורגני לא מסונן ושלא עבר חימום.
לפני שאתם מכינים את הסלט, תרתיחו ביצה אחת במים על הגז או שתיקחו חצי בלוק של טופו, תחתכו אותם ותוסיפו לסלט.
ארוחת ערב
2 תפוחים בגודל בינוני.
במקרה ואתם חשים צורך לנשנש משהו בשעות שאחרי ארוחת הערב לקראת שעת השינה, תאכלו סלט ירקות טרי המתובל בשתי כפות שמן זית, חצי לימון סחוט טרי או כף חומץ תפוחים, מלח טבעי, פלפל שחור וחופן אגוזים לבחירתכם.
היום השביעי- תוכלו להוריד 1-1.5 קילו
התפריט בדיוק כמו היום השני.
ארוחת בוקר
1 כוס אורז (עדיף מלא או סגול) מבושל בלי מלח או עם מעט מלח אורגני טבעי ו-3 תפוחים.
ארוחת צהריים
1+1/2 כוס וחצי אורז מבושל, 2 תפוחים חתוכים לסלט עם מיץ מחצי לימון סחוט, 1 כף שמן זית וחתיכה של קליפת לימון קצוצה. אתם יכולים להוסיף בצל, פטרוזיליה או כוסברה לסלט התפוחים.
ארוחת ערב
אורז מבושל בלי מלח (או מלח אורגני טבעי לטעמכם).
במהלך הדיאטה, אם אתם חשים רעב, אתם יכולים לאכול תפוחים בין הארוחות או להוסיף עוד תפוחים לכל ארוחה.
את הדיאטה הזו מותר לעשות אחת ל-5 חודשים בלבד!
אתם יכולים להוסיף לכל סלט 2 כפות חומץ תפוחים אורגני לא מסונן ושלא עבר חימום ו-1 כפית דבש, במקום מיץ לימון.
ירקות ירוקים כמו פטרוזיליה, כוסברה ושמיר אתם יכולים להוסיף ללא מגבלה.
בצל תמיד מתקבל בברכה וגם שום טרי קצוץ או כתוש.
תזכרו לשתות 8-12 כוסות מים ביום, חשוב מאוד שלא תתייבשו.
אם אתם שותים חליטות תה, גם תה ג'ינג'ר או תה כורכום טרי מעולים. רק תזכרו להוסיף לתה של הכורכום קמצוץ פלפל שחור.
דיאטה בריאה וטבעית זו, תעזור לגופכם לסלק את השומנים המיותרים וגם לעשות תהליך של ניקוי רעלים מהגוף.
כך שגופכם יתנקה מכל הכימיקלים והרעלים שיש באוויר ובאוכל המעובד.
לאחר תום הדיאטה מומלץ לכם להוסיף לתזונה הרגילה שלכם 1 תפוח כל יום.
כך שתמשיכו לחזק את גופכם ולהמריץ את מערכת העיכול.
בזמן דיאטת תפוחים זו, כשמתחשק לכם שוקולד, תאכלו 2 קוביות שוקולד מריר פרווה המכיל 85% קקאו ומוצקי קקאו ביום.
אל תשתו נס קפה, רק קפה שחור, עד 3 כוסות ביום.
אתם יכולים לאכול חמוצים ביתיים במהלך היום כנשנוש או כתוספת לארוחות וזיתים, עד 10 עם הסלט פעם ביום.
אתם תמיד יכולים להוסיף חופן אגוזים, שהושרו ל-8 שעות במים נקיים או חופן גרעיני חמנייה או לבנים, או חופן זרעי שומשום, צ'יה או פשתן, עדיף טחונים לסלט.
תפתרו את העניין בקלות: הזעת יתר, פתרונות טבעיים שיעזרו לכם למנוע אותה
חשוב מאוד לירידה במשקל ולשמירה על הבריאות: פרוביוטיקה טבעית, לחיזוק מערכת החיסון ומעיים בריאים
תעשירו את התזונה שלכם גם ב: מדוע כרוב בכבישה ביתית, יכול להיות כלי העזר שלך כנגד שומן, סרטן ומחלות לב
מדוע אנו באמת עולים במקל?: זה מה שגורם לנו לבחור בעוגייה על פני תפוח
שילוב מנצח: סיחטו לימון 1 עם כף שמן זית ואתם לא תפסיקו אחרי שתנסו
מדוע הוא כל כך בריא?: 7 יתרונותיו הבריאותיים המרכזיים של הקינמון
כך הוא מסייע לבריאות שלכם: זה מה שלא סיפרו לכם על חומץ תפוחים!
האם לימון יכול להיות בריא יותר?: תופתעו לגלות את הסיבות שכדאי לכם להקפיא את הלימונים!