הרגלים יומיומיים אלה גורמים לכם להזדקן מהר יותר

דלקת כרונית בתוך הגוף, מאיצה את תהליך ההזדקנות שלכם ואף מעלה את הסיכון שלכם לפתח מחלה כרונית.

אתם יכולים למגר את הדלקת ואת ההזדקנות המוקדמת, בעזרת הימנעות מההרגלים הבאים.

הדלקת לכשעצמה איננה אויב של גופכם, מכיוון שהיא פעולה חשובה של מערכת החיסון שלכם.

דלקת היא הדרך של גופכם להוציא החוצה רעלים ולהילחם בזיהומים השונים.

כאשר אתם מבחינים בנפיחות ובאדמומיות לאחר עקיצה של חרק למשל, זו הדלקת בפעולה.

בזמן שדלקת חריפה עשויה לגרום לכאב ולחוסר נוחות, היא למעשה מסייעת לכם לשמור על הבריאות.

אתם כן צריכים לדאוג בנוגע לדלקת כרונית, מכיוון שהיא חסרת כאב והיא לא גלויה.

דלקת כרונית היא דלקת ממושכת, העלולה להימשך חודשים ואפילו שנים.

למעשה, חלק מההרגלים היומיומיים שלכם, תורמים לדלקת הכרונית הזו, המאיצה את תהליך ההזדקנות והמעלה את הסיכון שלכם לפתח מחלות כמו סוכרת, דלקת פרקים, פיברומיאלגיה ועוד...

למזלנו הרב, ניתן להילחם בדלקת זו ובהזדקנות המוקדמת, ע"י הימנעות מהרגלים אלו.

7 הרגלים יומיומיים שגורמים להזדקנות מוקדמת

1. ישיבה במשך שעות רבות

קו מותניים רחב יותר אינו צריך להיות הדאגה היחידה שלכם, אם אתם יושבים שעות רבות במשך היום.

במחקר שנערך על 505 נשים וגברים, התגלה שנשים שדיווחו שהן יושבות שעות ארוכות במהלך ימות השבוע, היו ביומרקרים של דלקת נמוכה כרונית ובריאות נמוכה של חילוף החומרים.

ביומרקרים - biomarkers - סמנים ביולוגיים, שהם אינדיקטורים (סימנים) לזיהוי ומדידה של שהיית מחלה יחד עם יכולת מעקב אחר ההתפתחות שלה בתוך הגוף.

שימו לב שלא היו סמנים כאלה בקרב הגברים שהשתתפו בניסוי.

אם אתם סקפטים בנוגע למחקר הנ"ל, תעיפו מבט במחקר הזה.

במחקר זה הגיעו למסקנה שנשים שיושבות על כיסא לפחות 6 שעות ביום, בעלות סיכוי הגבוה יותר ב- 34% למות בגיל צעיר.

מומלץ מאוד לנשים שבינינו, לעמוד פעם או פעמיים בשעה ולחלץ את העצמות.

2. שתייה מופרזת של אלכוהול

הידעתם שאנשים ששותים אלכוהול בצורה מתונה, בעלי סיכון מופחת למות?

על פי מחקר שתיית 1 עד 7 כוסות אלכוהול בשבוע, מסייעת בהפחתת הסיכון למוות ולאי ספיקת לב.

לשתייה של יותר מ-7 משקאות אלכוהוליים בשבוע, יש את ההשפעה ההפוכה.

היא גורמת לדלקת ומאיצה את ההזדקנות של הגוף. למעשה, שתייה מופרזת ידועה כגורמת לקווים עדינים, קמטים ואף לאקנה.

למידע נוסף על ההשפעות השליליות של אלכוהול: מה באמת האלכוהול עושה למוח שלכם

3. ספיגה נמוכה של ויטמין D

ויטמין D חשוב בהרבה יותר ממה שמרביתנו חושבים שהוא.

רק לאחרונה מדענים גילו שוויטמין D מסייע לגופנו לדכא את הדלקת.

פשוט תשבו בכל יום 20 דקות בשמש העדינה של הבוקר ו/או הערב, או 10 דקות בשמש הצהריים בקיץ. בחורף, בכל שעה של היום 20-30 דקות.

תלחצו ותגלו כיצד החוסר בוויטמין D קשור גם למיגרנות:  מחסור בויטמינים ומינרלים אלה, הוא הגורם המרכזי למיגרנות

4. עישון

כלנו יודעים שעישון קשור למחלות רבות כולל סרטן ומחלות לב.

אך אולי אתם לא מודעים לכך שעישון מפרק את ה-קולגן, שהוא החלבון השומר על עורכם צעיר ובריא.

מחסור ב-קולגן גורם לעור להיות רפוי ומקומט.

אז כדאי לכם מאוד להפסיק לעשן ולא רק בגלל המחלות, אלא גם כדי למנוע את ההזדקנות המוקדמת של גופכם.

להכנת מסיכה טבעית שתזין לכם את הפנים:  מסכת הפנים המדהימה הזו מטפלת גם בקמטים עמוקים

מסיכה טבעית נוספת להזנת עור הפנים: מתכון להכנת קרם פנים ביתי טבעי לטיפול בעור הפנים

5. אכילת בשר אדום

במחקר שנערך באוניברסיטת הווארד שבו השתתפו 46,500 אנשים, התגלה שבשר אדום מעלה את הסיכון להתפתחותה של דלקת במעיים.

כל מנה של בשר אדום שנאכלה ביום, העלתה את הסיכון ב-18%.

אך למרבה ההפתעה, סוגים אחרים של בשר כמו עופות ודגים, דווקא הפחיתו את הסיכון ב-20%.

לבשר אדום יש השפעות שליליות נוספות כמו למשל העלאת רמות חלבון C מגיב ושל חומצה ארכידונית, שהם שתדלנים המאיצים את ההזדקנות, על פי מחקר.

בשר אדום הוא גם אחד מהמאכלים ש: 20 מאכלים שהורסים לכם את הבריאות לאט לאט

6. אכילת מזונות מעובדים

קמח לבן, מרגרינה, ממתקים למיניהם, שמני ירקות ומזונות מעובדים נוספים, גורמים לדלקת כרונית ולהזדקנות מוקדמת.

זה יהיה נבון מאוד מצידכם להחליף את המזונות הללו במזונות טבעיים המכילים את חומצות השומן אומגה 3.

וביניהם:

• זרעי פשתן
• זרעי צ'יה
• אגוזי מלך
• אבוקדו
• שמן אבוקדו 100% טהור טבעי
• ירקות בעלי עלים ירוקים כמו פטרוזיליה, שמיר, כוסברה וכדומה

מזונות מעובדים מזיקים לכם הרבה יותר ממה שאתם חושבים: מחקר חדש מוכיח שהמזונות האלה ממכרים

אמנם מזונות מעובדים זולים יותר, אך יש פתרון: כך תנהלו אורח חיים בריא כשהתקציב שלכם נמוך

7. שינה לא מספקת

בין אם אתם סובלים מנדודי שינה או שאתם מנסים לסחוט עוד כמה שעות מהיום שלכם, המחסור שלכם בשינה גורם לכם להזדקן מהר יותר.

אולם למרבה המזל, יש לנו מספר טיפים עבורכם לשינה טובה ואיכותית: שתו בננה עם קינמון שעה לפני השינה ותהיו המומים ממה שיקרה לכם

דרך טבעית נוספת לשינה מתוקה ועמוקה: תשתו כוס מהמשקה הטבעי הזה, הוא יעניק לכם את השינה הכי טובה שישנתם אי פעם