מאכלים אלה גורמים לכם להיראות זקנים יותר

בעשורים האחרונים יותר מאי פעם, אף אחד לא רוצה להיראות מבוגר יותר מגילו הכרונולוגי.

הדרך שבה גופנו מתפקד ועד כמה אנו מרגישים טוב גופנית, תלויים גם בגילנו.

אך האם ידעתם שגופכם עלול להראות סימני הזדקנות, שאינם תואמים את גילכם?

בעוד שכולנו מכירים את המושג גיל כרונולוגי, את הגיל הביולוגי קצת יותר קשה לקבוע.

הגיל הביולוגי מייצג את רמת ההזדקנות של הגוף עקב גורמים של אורח החיים כדוגמת:

תזונה
חשיפת יתר לשמש
איכות הסביבה (עשן של: תחבורה ציבורית, רכבים, מפעלים וכו')
עישון

שגורמים לגופכם להיות זקן יותר מגילכם הכרונולוגי.

כשמנגד ישנן דווקא חדשות טובות!

מכיוון שהמשמעות היא שיש לכם מידה מסוימת של שליטה, על תהליך ההזדקנות שלכם.

או במילים אחרות: אתם יכולים לאזן את השחיקה שנוצרת בגופכם עם הגיל, בעזרת תזונה בריאה, פעילות גופנית ונטישת הרגלים מזיקים כמו עישון או חשיפה מוגזמת לשמש.

מספר תזונאים חשפו את המזונות שגורמים להאצת תהליך ההזדקנות של הגוף, ואספנו לכם אותם בכתבה זו.

תמשיכו לקרוא כדי לדעת אילו מאכלים גורמים לכם להיראות זקנים יותר, מגילכם הכרונולוגי.

אתם לא צריכים לנטוש את המאכלים הבאים לגמרי, אך בהחלט מומלץ לכם להמעיט ככל האפשר בצריכתם.

23 מאכלים שגורמים לכם להיראות זקנים יותר

1. חטיפי תפוח אדמה (צ'יפס)

כשמתחשק לכם לנשנש משהו פריך, תנשנשו קרקרים מקמח שיפון, מלא או כוסמין.

ותאכלו איתם ירקות חתוכים כדוגמת רצועות גזר, קישוא, מלפפון או סלרי.

מכיוון שהמרכיבים שמכילים חטיפי תפוח האדמה, מייבשים את מעיין הנעורים הפנימי שלכם במהירות רבה.

"צריכת חומצות שומן טראנס ממריצה את אינטרלויקין 6 (interleukin 6) בגופכם", מסבירה ליסה חיים, מוסמכת אוניברסיטה ודיאטנית רשומה.

"אינטרלוקין 6 הוא סמן של דלקת, שמאיצה את ההזדקנות של גופכם.

"בנוסף לכך, מאכלים מטוגנים ואלה שמטוגנים בשמן עמוק, גם אלה שמטוגנים בשמנים צמחיים (מלבד שמן זית וקוקוס).

"פוגעים במשך הזמן בנשימת התאים ואף מפחיתים את פעילות מערכת החיסון של גופכם", ממשיכה להסביר ליסה חיים.

אז אם אתם מתקשים להתרחק משקית הצ'יפס, לפחות תמצאו חלופות טבעיות שמורכבות מחומרים שהם 100% טבעיים.

2. ארוחות למיקרוגל, מהמאכלים שגורמים לכם להיראות זקנים

תדמיינו את התמונה הבאה: בדיוק עכשיו יצאתם משיעור יוגה וכוונותיכם הטובות לבשל ארוחה בריאה, חשות מותשות.

וכאשר העייפות גואה, המחשבות על אכילת ארוחה מהירה גואות גם כן.

אך רגע לפני כן תחשבו על זה: "ארוחות קפואות קנויות מכילות רמות גבוהות של נתרן.

"נתרן (בעיקר המרוכז והמלאכותי) גורם לאגירת מים בגוף ולמראה נפוח וזקן יותר". מסבירה קיילין ג'ון, דיאטנית רשומה.

3. משקאות אנרגיה

ההרגל שלכם לקחת משקה ארגיה ולהמשיך לעיסוקים שלכם, לא הולך לעשות שום דבר טוב לעצמי שלכם בגיל 60.

משקאות אנרגיה מכילים רמות גבוהות מאוד של סוכר, והם גם חומציים מאוד.

שילוב זה מזיק לשיניים ומותיר אותן רגישות יותר לכתמים, שיגרמו לחיוך שלכם להיראות זקן יותר.

מלבד זאת, רמות הקפאין והנתרן הגבוהות שהם מכילים, מובילים להתייבשות, בעיקר אם אתם לא שותים מים במהלך היום.

היות והתייבשות היא אחת מהגורמים העיקריים והישירים, להיווצרותם של קמטים ולמראה עור זקן יותר.

תוודאו שאתם שותים בכל יום כמות מספקת של מים.

התייבשות גורמת גם ל: מים, מה קורה לכם כשאתם לא שותים מספיק

4. מאפים מתוקים/מלוחים

אולי לא כל כך תשמחו לשמוע את הדברים הבאים, אך הגיע הזמן שתחשבו ברצינות על התרחקות מאזור המאפים בסופרים.

"מאפים מתוקים או מלוחים, מכילים כמויות גבוהות של סוכר ושומן טראנס שגורמים לעלייה במשקל ולנזקים לבריאות השיניים שלכם".

מסבירה אלכסנדרה מילר, דיאטנית רשומה.

"סוכר גורם לגדילתם של חיידקי מעיים מזיקים והוא גורם גם לדלקות.

"כל המאפיינים הנ"ל גורמים להאצת תהליך ההזדקנות של גופכם", ממשיכה להסביר מילר.

אז במקום לבחור במאפים מתוקים או מלוחים, תבחרו בפירות וירקות טריים או מאודים שיספקו את הצורך שלכם לנשנש.

תכינו לעצמכם בקלות רבה עוגיות טעימות ובריאות: עוגיות שוקולד צ'יפס המתכון הכי טעים בעולם!

5. נקניקיות, מהמאכלים שגורמים לכם להיראות זקנים יותר

"החומרים המשמרים שמשתמשים בהם בבשרים מעובדים, גורמים להיווצרותם של רדיקלים חופשיים בגופכם".

מסבירה ליסה חיים, דיאטנית רשומה.

"רדיקלים חופשיים גורמים לעקה חמצונית לתאים ולדנ"א (DNA), והם גורמים לנזקים שעלולים להוביל להתפתחות סרטן ולבעיות בריאות נוספות", מוסיפה ומסבירה ליסה חיים.

לא רק זקנים יותר, גם חולים יותר: הרופאים מזהירים: תפסיקו להאכיל את הילדים שלכם נקניקיות, באופן מידי!

6. בייקון

יתכן ואתם מהאנשים שאוהבים לאכול בייקון מידי פעם או בכל יום.

אך עליכם לקחת בחשבון שעדיף לכם להחליף אותו בבייקון מטמפה, על מנת לשמור על המראה הצעיר שלכם.

ניטרטים, הוא חומר השימור שמשתמשים בו בתעשיית הבשר, להכנת נקניקים ונקניקיות.

חומר שימור ניטרטי זה, נמצא קשור לעלייה בתמותה ממחלות שקשורות לגיל, כולל אלצהיימר ופרקינסון.

כפי שהתגלה ב- מחקר שפורסם בכתב העת, 'מחלת אלצהיימר'.

הימנעות מאכילת בייקון הוא גם אחת מ: 9 דרכים למנוע את סרטן המעי

7. סוכר לבן/מעובד, מהמאכלים שגורמים לכם להיראות זקנים

"בזמן שמספר מחקרים התווכחו הלוך ושוב אם סוכר גורם או לא גורם לפצעונים, כולל אקנה.

"העובדות נותרו בדיוק כפי שהן, סוכר מזיק לגופכם ולבריאותכם בכללותו", מצהירה ד"ר טהאנסין בתיה.

"סוכר גורם לדלקת, שהיא הדבר העיקרי שמונע מהעור שלכם להיות ולהיראות נקי וצעיר.

"ואף יותר חמור מכך, סוכר פוגע בקולגן (collagen) ובאלסטין (elastin), ששומרים על הרכות והגמישות של עורכם".

ממשיכה להסביר ד"ר טהאנסין בתיה.

אין ספק שסוכר יכול להיות מפתה מאוד, אך מומלץ לכם מאוד להימנע ככל האפשר מאכילת מאכלים שמכילים סוכר לבן ו/או סוכרים מלאכותיים ומעובדים.

סיבה קריטית נוספת להימנע מסוכר: האם סוכר באמת גורם להתפתחות סרטן בגופכם?

8. פחמימות ריקות/מעובדות

כל אוהבי הפחמימות הריקות, נראה שהגיע הזמן להתחיל לאכול את החלופות הבריאות שלהן.

"מאכלים כדוגמת בייגלה, בייגל, פסטה, ספגטי, אטריות, פתיתים, מאפים שונים מקמח לבן ודגני בוקר מדגנים לא מלאים.

"הוכחו במספר מחקרים כמאכלים שזורעים הרס בעור, מזרזים את תהליך ההזדקנות של העור ואף גורמים לרוזציאה ולאקנה".

מסבירה ד"ר טהאנסין בתיה.

"אפילו דגני הבוקר שטוענים שהם "בריאים" שמורכבים מדגנים מלאים, עלולים להיות עתירי סוכר ונתרן שגורמים לקמטים".

ממשיכה להסביר ד"ר בתיה.

אז אם אתם מהאנשים שלא יכולים לחיות בלי פסטה, דגני בוקר ומאפים, תחליפו אותם באלה שמורכבים באמת מ-100% מרכיבים טבעיים ועם סוכרים טבעיים שלא עברו עיבוד.

6 סיבות נוספות להיפרד מהן: פחמימות ריקות? 6 סיבות בריאות לוותר עליהן

9. אלכוהול הוא אחד מהמאכלים שגורמים לכם להיראות זקנים יותר

"שתיית כוס או שתיים של יין אדום או של משקה אלכוהולי אחר במהלך השבוע, לא מזיקה לעורכם או לבריאותכם.

"אך שתייה מופרזת של אלכוהול בנוסף לשתיית משקאות קלים ומוגזים, גורמת להיווצרותם של רדיקלים חופשיים בגופכם.

"אלכוהול גם מחסל את המאגרים של ויטמין A בגופכם, שהוא נוגד חמצון שהכרחי להתחדשותם וליצירתם של תאים חדשים בגופכם".

מסבירה ד"ר טהאנסין בתיה.

לכן היא ממליצה לכם שכאשר אתם רוצים לשתות אלכוהול, תבחרו במשקאות שלא מוסיפים להם סוכר.

כדוגמת: יין אדום, שמפניה או וודקה עם סודה ולימון או ליים.

בנוסף לכך, חשוב שתשתו במתינות ולאחר שתיית כוס אלכוהול, תשתו כוס של מים נקיים.

אפשרות נוספת, שמידי פעם במקום להיפגש עם החברים כדי לשתות אלכוהול ביחד, תעשו לכם ערב של שתיית תה טבעי יחד עם עוגיות ביתיות טעימות ובריאות.

טעים, קל להכנה ובריא: מתכון לבראוניז פרווה מדהים- נטול גלוטן וסוכר, מעולה גם לחולי צליאק וסוכרת

10. מאכלים עם נתרן גבוה

העור שלכם זועק: בבקשה תהיו פחות ידידותיים עם המלחייה!

מאכלים קנויים מוכנים, הם החברים הטובים ביותר של מלח השולחן והנתרן.

"מאכלים שמכילים רמות גבוהות של נתרן, גורמים לגופכם לאגור נוזלים ולכם, לתחושת נפיחות.

"אגירת הנוזלים הזו, גורמת לעורכם להיראות נפוח ועייף", מסבירה דבורה אורליק לוי, בוגרת אוניברסיטה ודיאטנית רשומה.

ד"ר טהאנסין בתיה גם כן מוסיפה ומסבירה ש"מאכלים עם רמות גבוהות של נתרן גורמים להתייבשות.

"ושבמספר מחקרים התגלה שעודף נתרן פוגע בדנ"א (DNA), מקצר את הטלומרים ומאיץ את קצב ההזדקנות של הגוף".

אז תחליפו את מלח השולחן במלח בריא: 11 סגולותיו הבריאותיות של מלח הימלאיה ורוד

11. פיצה, מהמאכלים שגורמים לכם להיראות זקנים יותר

יתכן שאכילת שניים או שלושה משולשים של פיצה, גורמים לכם להרגיש צעירים יותר.

אך האמת היא, שהם עושים לגופכם בדיוק את ההפך. בעיקר אם אתם אוכלים אותה עם נקניק.

הניטרטים והחומרים הנוספים שמוסיפים לבשרים המשומרים המעובדים, כדוגמת פפרוני, ידועים היטב בכך שהם גורמים לדלקות.

דלקת בגוף, גורמת לכם להזדקן מהפנים אל החוץ.

בנוסך לכך, השומן הרווי שמכילים הגבינה והנקניק, גורם ללב שלכם להזדקן מהר יותר.

לכן, כאשר אתם אוכלים פיצה, תבחרו את זאת עם הגבינה הטבעונית, תוותרו על הנקניק ותוסיפו לה מלא ירקות למעלה.

פיצה היא אחת מ: מחקר חדש מוכיח שהמזונות האלה ממכרים

12. צ'יפס מטוגן בשמן עמוק

קרוב לוודאי שאתם יודעים מדוע צ'יפס לא בריא לכם.

אך הפעם נתמקד בצ'יפס שמטוגן בשמן עמוק.

"כאשר אנו מטגנים בשמן עמוק, אנו חושפים את השמן לטמפרטורות גבוהות מאוד.

"וכשזה קורה, הרדיקלים החופשיים שהם הגורם העיקרי להזדקנות מוקדמת, נוצרים", מסבירה ליסה חיים.

"מאכלים אלה גורמים לא רק להשמנה, אלא שהם גורמים גם לנזקים לגוף ולאיברים הפנימיים שלכם".

ממשיכה להסביר ליסה חיים.

בשל כך, כאשר ממש מתחשק לאכול צ'יפס או כל מאכל מטוגן אחר, עדיף שתטגנו אותם בשמן חצי עמוק.

מאכלים מטוגנים הם גם אחד מ: אל תאכלו את המאכלים האלה כשיש לכם עצירות

13. מזון מהיר מטוגן, מהמאכלים שגורמים לכם להיראות זקנים

"מסעדות משתמשות בדרך כלל בשמן תירס, שהוא אחד מהשמנים שהכי לא בריאים"

מסבירה אורליק לוי.

"כאשר אתם אוכלים אותם, הם משחררים רדיקלים חופשיים ברחבי גופכם.

"הנזקים והעקה החמצונית שהרדיקלים החופשיים גורמים להתרחשותם, משפיעים באין ספור דרכים על הבריאות ועל הרווחה הגופנית שלכם, כולל מחלות לב וקמטים".

ממשיכה להסביר ולפרט אורליק לוי.

אז כאשר מתחשק לכם אוכל מטוגן, מומלץ לכם לטגן אותו בבית בשמן זית/קוקוס/זרעי ענבים/חמניות.

14. אגבה

יש מי שמשתמש בסירופ אגבה להמתקת מאפים, שיבולת שועל או שייקים, מתוך המחשבה שהוא בריא יותר מסוכר לבן.

אך האמת היא ש- סירופ אגבה עובר עיבוד רב, בדומה לסירופ תירס עתיר פרוקטוז.

כלומר שאתם לא קונים את סירופ האגבה בתצורתו הגולמית.

"לעתים קרובות אנשים טועים לחשוב שאגבה הוא אפשרות בריאה יותר מסוכר לבן.

"אך הסירופ המתוק הזה עתיר בפרוקטוז מעובד.

"החל מהרגע שהכבד נפגש עם פרוקטוז מעובד מאוד זה, הוא הופך לשומן ומפרק את הקולגן.

"מה שגורם לקמטוטים להיות בולטים יותר", מסבירה ד"ר טהאנסין בתיה.

15. ממתקים, מהמאכלים שגורמים לכם להיראות זקנים יותר

"סוכר מעובד מתעכל במהירות בגוף, גורם לתגובת אינסולין גבוהה ולעלייה מהירה במשקל", מסבירה קיילין ג'ון.

"ובנוסף לכך, צריכה גבוהה של ממתקים משפיעה לרעה על בריאות הפה והשיניים שלכם.

"ואין דבר שגורם לכם להיראות זקנים יותר, מאשר חיוך מטושטש או כשאתם לא מחייכים בכלל", ממשיכה להסביר קיילין.

אך החדשות הטובות הן, ששוקולד מריר שמכיל 75% קקאו ומוצקיו ומעלה, שהוא גם אנטי דלקתי נהדר, מומלץ מאוד לאכילה.

תמיד תבחרו בשוקולד המריר שאינו מכיל סוכר.

ממתקים הם גם אחד מ: 20 מאכלים שהורסים לכם את הבריאות לאט לאט

16. בשרים חרוכים (אדום, עוף וגם דגים)

יתכן שבשר, עוף או דג שרופים הם האהבה הסודית שלכם, אך ישנה סיבה מצוינת לוותר עליהם במהירות.

"בשר אדום, עוף או דג שבושלו עד למצב שהם שחורים, גורמים לדלקות כבדות בגוף", מסבירה קיילין.

"הדלקת גורמת להתפרקות רמות הקולגן בעור שלכם ומצב זה, גורם לכם להיראות זקנים לגילכם", ממשיכה להסביר קליין.

17. פלמבה (Flambé)

פלמבה היא שיטת בישול צרפתית שנקראת בעברית, שלהוב אלכוהול.

במסגרת שיטת בישול זו מוסיפים אלכוהול (אתנול) למאכל חם כלשהו, שגורם לאלכוהול להידלק ולבעור.

נשמע טעים, וסביר להניח שחלקכם אכלתם לא פעם מנה שהוגשה כמנת פלמבה.

אך אל תפריזו באכיל המנות האלה, מכיוון שיש בהן אלכוהול שיוצר תגובת שרשרת של בעיות.

"צריכה גבוהה ו/או מופרזת של אלכוהול, גורמת לייצור של 'סוגי חמצן תגובתי' (ROS בקיצור)", מזהירה ליסה חיים.

"רמות גבוהות של סוגי חמצן תגובתי בגוף גורמות לעקה חמצונית.

"עקה חמצונית עלולה לגרום נזקים כבדים לגופינו.

"בזמן שקל לזהות אלכוהול כאשר הוא נמצא בתוך משקה, לא כל כך קל לשלוט על צריכת האלכוהול כאשר הוא נמצא במאכלים.

"מחלקת החקלאות של ארה"ב מזהירה, שמאכלים שמשולהבים ע"י אלכוהול נראים כאילו שהאלכוהול התאדה.

"כשלמעשה, המאכלים עדיין מכילים 75% מהאלכוהול שהוסיפו להם". ממשיכה להסביר חיים.

18. סירופ תירס עתיר פרוקטוז

סירופ תירס וסירופ תירס עתיר פרוקטוז, הם ממתיקים שעוברים עיבוד עצום.

מוסיפים אותם למאכלים ולחטיפים המעובדים וההמלצות הן, להתרחק מהם ככל האפשר.

"צריכת גבוהה של סוכר פוגמת במראה הצעיר שלכם וסירופ תירס עתיר פרוקטוז, גרוע אף יותר לעור ולבריאות הכללית שלכם".

מסבירה אורליק לוי.

"הסוכר הלבן והסוכרים המעובדים והמלאכותיים, פוגעים בקולגן ובאלסטין שבעור שלכם.

"מה שגורם לעורכם לפתח קמטים, ולאבד את המיצוק הטבעי שלו", מוסיפה לוי.

אז תקראו את התוויות שעל המוצרים שאתם קונים, ותוודאו שהם לא מכילים סירופ תירס או סירופ תירס עתיר פרוקטוז.

סירופ תירס עתיר פרוקטוז הוא גם אחד מ: מערכת העיכול ו-13 המזונות שיוצרים לה בעיות

19. קוקטיילים ממותקים, מהמאכלים שגורמים לכם להיראות זקנים

פינה קולדה, מרגריטה ,מוחיטו? הם חלק מהמשקאות שאתם לא רוצים לשתות על בסיס קבוע.

כאשר אתם צורכים סוכרים פשוטים ומעובדים בכמות גבוהה, מולקולות הסוכר מתאגדות עם החלבונים בגופכם ונוצרות תרכובות שפוגעות בקולגן שבעור.

ובשלב הבא, נוצרות השפעות של הזדקנות.

משקאות אלכוהוליים מתוקים אלה נוטים להכיל 50 גרם של סוכרים מוספים, בכל כוס משקה!

ובל נשכח שאלכוהול מייבש את הגוף, גורם להיווצרותם של קמטוטים ואף מדגיש אותם.

אז כאשר אתם תוהים אם שתיית אלכוהול גורמת לכם להזדקן מהר יותר, תזכרו שהתשובה היא: כן!

ובנוגע לסוכר במאכלים במסעדות, תופתעו לגלות שיש סוכר דווקא במאכלים שלא הייתם מצפים מהם.

חשוב לדעת את האמת: מה באמת האלכוהול עושה למוח שלכם

20. מרקים ארוזים

אין ספק שזה נוח מאוד להישען על מרקים ארוזים בכל חורף, אך אל תתפלאו אם תראו שקמטים מופיעים על הפנים שלכם מוקדם מהצפוי.

הסיבה לכך היא שמרקים קנויים מכילים רמות גבוהות של נתרן סופג המים, החל ממרקים בקופסאות שימורים ועד למרקים לספל, לבישול ומנות חמות.

ואף יותר גרוע מכך זה, שכמות הנתרן שמופיעה על התוויות תואמת למנה אחת וחלק ממרקים אלה, מכילים לעתים קרובות יותר ממנה אחת.

לא פחות חשוב הוא המונוסודיום גלוטמט שמוסיפים כדי לחזק ולשפר את טעמם של מרקים אלה.

אז אם אתם אוהבים את המרקים הללו וקשה לכם לוותר עליהם לגמרי, תתחילו לקרוא את התוויות כדי לוודא שהנתרן ברמה סבירה ושהם לא מכילים מונוסודיום גלוטמט.

מדוע הוא כל כך נורא?: זה הרעל הלבן הגרוע ביותר שאנחנו אוכלים בכל יום!

21. בשר עתיר זרחן

אכילת יתר של בשר וצריכה מועטה של פירות וירקות, גורמת להאצת השעון הביולוגי של גופכם.

כך התגלה ב- מחקר שנערך באוניברסיטת גלזגו שבסקוטלנד.

כפי שציינו קודם לכן, גילכם הכרונולוגי וגילכם הביולוגי נאמדים באופן שונה.

גילכם הביולוגי תלוי ברמת ההזדקנות של גופכם בהתאם לגורמים של אורח החיים כדוגמת תזונה, חשיפת יתר לשמש, איכות הסביבה (עשן של: תחבורה ציבורית, רכבים, מפעלים וכו'), עישון וכדומה.

במחקר זה החוקרים מגלזגו גילו את הקשר הקיים בין הזדקנות מוקדמת, לבין אכילת בשר אדום.

החוקרים שיערו שהקשר נובע מכך שמספיגים את הבשר האדום בזרחן בכמויות גבוהות כדי להאריך את חיי המדף שלו, לריכוך ולשיפור הטעם.

זה נכון שזרחן הכרחי לפעילות תאי גופינו, אך גופינו אינו יכול לעכל עודף זרחן.

מה שגורם לרמות גבוהות של הכימיקל הזה להתאסף במחזור הדם, ואלה חדשות מאוד לא טובות.

במחקרים רבים גילו החוקרים שרמות גבוהות של זרחן בסרום (פלסמה) הדם גורמות לשיעורים גבוהים של:

מחלות לב
מחלות כרוניות של הכליות
עצמות חלשות
ומוות בטרם עת

22. מאכלים מטוגנים במסעדות

קרוב לוודאי שאתם מודעים לכך שמאכלים במסעדות, הם למעשה קלוריות ריקות.

אך האם ידעתם שמאכלים אלה, גם גורמים לכם להזדקן מהר יותר?

הסיבה לכך נובעת מהעובדה שמאכלים מטוגנים במסעדות, בדרך כלל מטוגנים בשמנים צמחיים מוקשים.

ושמנים צמחיים מוקשים מעובדים מאוד אלה, מכילים כמויות גבוהות של שומני טראנס מעובדים.

למרות ששמנים מוקשים נאסרו לשימוש במאכלים המעובדים בארה"ב החל מיוני 2018, הם עדיין נמצאים במסעדות.

"שומני הטראנס גורמים להתייבשות.

"וככל שהעור שלכם מיובש יותר, כך הקמטים מופיעים מהר יותר", מסבירה ד"ר טהאנסין בתיה.

23. משקאות קלים ומוגזים

משקאות קלים ומוגזים הם המקור מספר 1 לסוכרים מוספים, בין המאכלים המעובדים עד מאוד, בתזונה המערבית והאמריקאית בפרט.

אז אם אתם באמת רוצים לקצץ בצריכת סוכרים שגורמים לדלקות בגופכם, תוציאו לגמרי את המשקאות הקלים והמוגזים מהתזונה שלכם.

מלבד ההשפעות הכפולות שלהם על זירוז תהליך ההזדקנות שלהם, אל תשכחו את ההשפעות שלהם על בריאות הפה והשיניים שלכם.

ב- מחקר שפורסם בכתב העת של 'איגוד השיניים האמריקאי', נמדדה רמת pH (רמת חומציות) של 379, במשקאות קלים ומוגזים.

משקאות שרמת החומציות שלהם הייתה מתחת ל-3.0, תויגו כ'שוחקים ביותר'.

בזמן שמשקאות עם רמת חומציות שנעה בין 3.0 ל- 3.99, תויגו כ'שוחקים'.

במחקר זה גילו החוקרים ש-85 משקאות קלים ומוגזים הם 'שוחקים ביותר' או 'שוחקים', את השיניים שלכם.

לכן חשוב מאוד שתבחרו במים על פני משקאות קלים ומוגזים.

וכשמתחשק לכם לשתות משהו מתוק, תכינו לעצמכם פרי שייק, תשתו כוס של מי קוקוס אורגניים ללא תוספת סוכר וכדומה.