פירות הם מקור נפלא לויטמנים, חומרים מזינים וסיבים עבורנו, למעשה הם מקור מזון מעולה גם עבור אנשים שרוצים להוריד במשקל.
זאת מכיוון שהפירות מכילים סוכרים טבעיים ברמה גבוהה אך עם מעט מאוד קלוריות.
אם אתם בדרך לדיאטה, לפירות יש את הפוטנציאל למנוע מכם לקבל התקפי רעב.
לא תהיו מתוסכלים יותר מדיאטות הדורשות מכם ספירה יומית של צריכת הקלוריות שלכם.
אבוקדו
אבוקדו עשיר בשומנים בריאים. בנוסף הוא מכיל גם כמות גבוהה של מים וחומצת שומן חד בלתי רוויה.
"השומן הטוב" שנמצא באבוקדו מגביר את מהירות חילוף החומרים ואת הייצור של הטסטוסטרון, ההורמון המסייע בהפחתת השומן.
תפוחים
תפוח ביום לא ירחיק אתכם מהרופא, הוא גם יכול לעזור לכם לזרז את חילוף החומרים של השומן שבגוף.
הוא מלא בסיב מסיס הנקרא פקטין שמקטין את התאבון ונותן תחושת שובע.
בנוסף לכך, לפקטין יש את היכולת להגביל את כמות השומנים הנספגים בתאי הגוף.
לפיכך, אכילת תפוח אחד לפני הארוחה צפויה להגביל את כמות השומנים הנספגים בתוך גופכם.
תפוחים גם מכילים פוליפנולים וסיבים שלא ניתנים לעיכול. הם תוססים במעי הגס ומזינים את החיידקים הטובים לגוף ומאזנים את סביבת החיידקים בגוף, שמגבירים את תחושת השובע ומפחיתים את הסיכוי להשמנה.
אבטיחים
אבטיחים מסייעים להפחית הצטברויות של נוזלים, עצירויות, מחלות עור ומזרזים את הרזיה.
הפרי הזה גם מלא בתכולת מים שתגרום לכם להרגיש מלאים ושבעים, כשבעצם הקלוריות בו נמוכות באופן טבעי.
אכילת אבטיח לפחות פעם אחת ביום, מורידה הצטברויות שומן, מגבירה את ספיגת השומנים הטובים ומפחיתה תופעות של כאבים בשרירים.
אגס
אגסים מצויידים בתכולת סיבים המונעים עצירות ומקטינים את התיאבון.
הם מחזקים את פעילות מערכת העיכול שלכם לתיפקוד נכון, הפסולת בגופכם יכולה להתנקות כליל ובאופן כללי הופכים את העיכול לטוב יותר.
אפרסק
הפרי הזה פועל בגוף לניקוי המעיים.
אפרסקים מכילים 'פנוליות', תרכובת שמונעת הצטברויות שומן בבטן.
תות שדה
תותים מעוררים את הייצור של לפטין והורמוני אדיפונקטין.
לשני ההורמנים האלה יש את היכולת להגביר את חילוף החומרים ולשרוף שומן ביעילות, מה שהופך אותם לפירות מצויינים לסיוע בתהליך ההורדה במשקל.
לתותים בנוסף יש אנזימים אנטי דלקתיים שעוזרים לריפוי נזקים ברקמות שעלולים לקרות כאשר אתם מתאמצים להוריד משקל ביותר מדי מאמץ.
לימון
לימונים הם מקור המלא בכמויות גבוהות של ויטמין C וחומצת לימון.
בנוסף הם עשירים בסיבים שמסייעים בהפחתת עצירויות, קילקולי קיבה והשמנה.
משמש
משמשים טריים הם בחירה מצויינת לשומרי משקל, או לכאלה שרוצים להוריד כמה קילוגרמים עודפים.
משמשים מלאים בסיבים מסיסים שסופגים מים ותורמים לתחושת שובע בקיבה.
משמשים גם יוצרים תנועה מהירה יותר בתזוזות של המזון דרך מערכת העיכול שלכם ועוזרים לחיזוק המערכת החיסונית של הגוף.
הם מכילים שפע של בטא קורטן המהווה נוגד חימצון שמועיל לגופכם.
קוקוס
פרי הקוקוס מכיל שמן עם השפעה תרמוגנית, מה שאומר שיש לו את היכולת להעלות את הטמפרטורה של הגוף.
זה אומר שקצב חילוף החומרים וצריכת האנרגיה הכוללת עולים, מה שעוזר לכם להוריד במשקל בקלות רבה יותר.
קוקוס גם מלא בשרשראות חומצות שומן בינוניות שלא יכולות להיקלט בגוף כשומן.
אכילת קוקוס גם תגרום לכם להרגיש מלאים ושבעים וכך למנוע אכילת יתר.
רימון
רימונים מצוידים בנוגדי חמצון שעוזרים להשמיד רעלים בגוף.
רימון גם מפחית את הצבירה של הכולסטרול ה- 'רע' הידוע גם בשם ליפופרוטאין לצפיפות נמוכה.
מספר מחקרים הראו שהרימון גורם להפחתת התיאבון לבני האדם ולפיכך לצריכת מופחתת של מזון.
מלונים
מלון הוא פרי עשיר בויטמינים A, C וB.
ויטמין A חיוני לבריאות העיניים בזמן שויטמין C עוזר להגן על גופכם מרדיקלים חופשיים על ידי גירוי כדוריות הדם הלבנות ולהילחם בזיהומים במהירות.
לפרי הזה גם יש תכולת סיב גבוהה. כל החומרים המזינים נמצאים בפרי הזה המבטיח בריאות לגוף.
בעל גוף בריא פירושו: שהוא בעל מנגנון פעיל לעיכול פחמימות, מה שמבטיח שריפת שומן במקום אחסון שומן.
פפאיה
פפאיה מלאה באינזים הנקרא פפאין אשר מסייע לעיכול ומונע אולקוס.
פפאיה גם עשירה בויטמינים A ו-C.
הוספת פפאיה לדיאטה שלכם תגרום לעיכול האוכל ביעילות ובמהירות, ה-פפאיה גם משמידה סוכרים מיותרים שמצטברים בגוף.
אוכמניות
אוכמניות מלאות בסיבים תזונתיים ורוויות בהרבה ויטמין C.
משמעות תכולת הסיבים הגבוהה בפרי הזה היא, שהגוף שלכם משקיע יותר אנרגיה בלעכל אותן מאשר באיחסון הסוכרים שבגוף.
אוכמניות משמשות גם כחטיף נפלא שמרסן את ההשתוקקות לסוכר ומורידות את החשק לאכול עוגיות או קינוח בין הארוחות.
אוכמניות כחולות
האוכמניות מוכרות כמאכל פילאי והן יעילות למלחמה בשומנים.
הן מלאות בפיטונוטריינטים מתוקים עם מעט קלוריות.
אוכמניות לא רק עוזרות להורדה במשקל, הן גם עוזרות להשמיד רדיקלים חופשיים הגורמים לסרטן.
מחקר שנערך על ידי אוניברסיטת הנשים בטקסס הוכיח, שאוכמניות נלחמות בתאי שומן ויכולות לגרום לאובדן משקל.
תפוז
תפוזים עשירים בויטמין C שהוא מרכיב המפתח בייצור של קלוגן, פרוטיין ששומר על מראה העור שלכם רענן על ידי מניעת נפילתו והזדקנותו.
מהווים מקור נפלא למים, ויטמנים וסיבים תזונתיים, התפוזים שומרים שהעור שלכם תמיד יישאר צעיר בזמן שהגוף שלכם מתרוקן מהמשקל העודף.