מארחת הטלוויזיה המפורסמת בעולם והפילנתרופית (נדבנית), אופרה ווינפרי נאבקה כדי לשמור על הקילוגרמים המיותרים רחוק ממנה, במשך כל חייה.
היא מודה בעצמה שאין דיאטה בעולם שהיא לא ניסתה והיא אומרת שהיא הייתה חייבת להוריד במשקל אם לא בשביל המראה שלה, אז בשביל הבריאות שלה.
אך כאשר היא הופיעה בפסטיבל הסרטים טרייבקה שבניו יורק לפני מספר שבועות, היא משכה את תשומת הלב של התקשורת והפתיעה את מעריציה בכל רחבי העולם בהופעתה המדהימה לאחר שהשילה מעליה את כל הקילוגרמים העודפים ההם.
היא אומרת שהיא הורידה את 14 הקילוגרמים ע"י מספר חוקים פשוטים.
"הימים שבהם ניסיתי להוריד כמה קילוגרמים כדי להיכנס לשמלה האהובה עליי ולהיראות טוב יותר, כבר מאחוריי. כעת אני צריכה להוריד במשקל כדי לשמור על בריאותי ועל חיי.
הגעתי להבנה שכאשר אנו מתבגרים אנו מתחילים להבין שהנכס הכי בעל ערך בשבילנו, זו הבריאות שלנו" אומרת אופרה.
מנחת הטלוויזיה מודה שהיא מכורה לאוכל ושהיא לעולם לא תוכל לוותר לגמרי על מספר מאכלים, אך היא מציעה 5 עצות לכל אלה הרוצים להוריד במשקל, שעזרו לה להשיל מעליה את הקילוגרמים המיותרים ולהרגיש ולהראות טוב יותר. אופרה חושפת את סודה.
אל תוותרו על הדברים שאתם אוהבים
אופרה מאוד אוהבת תפוחי אדמה ולחם בכל צורה ודרך, אך היא הבינה שהיא לא יכולה לאכול אותם בכמויות שהיא רוצה. לכן היא מקדישה תשומת לב לגודל המנות ומשלבת אותם עם עוד דברים בריאים.
לדוגמה, במקום לאכול פירה תפו"א, היא מכינה פירה כרובית ומוסיפה תפו"א בודדים כדי להרגיש את הטעם שלהם.
תאכלו הרבה דגים
אנשים האוכלים דגים העשירים בחומצות השומן אומגה-3 מספר פעמים בשבוע, בריאים יותר באופן כללי ומאושרים יותר. בנוסף לכך יש להם לחץ דם נמוך וסיכון נמוך יותר לפתח מחלות כרוניות.
החליפו חטיפים בפירות וירקות
אם אתם באמת רוצים להוריד במשקל, אתם צריכים לשכוח לגמרי מכל החטיפים המעובדים, המלאים בשומן טראנס ובנתרן.
בכל פעם שהיא מרגישה צורך בחטיף, היא לוקחת פרי או ירק פריך כמו גזר או מקלות סלרי כדי לספק את ההשתוקקות שלה.
עשו יוגה
אופרה מודה שהיא התביישה ללכת לשיעורי היוגה מכיוון שהיא כל הזמן נפלה והחליקה, בכל פעם שניסתה לעשות את פוזות היוגה.
אך אז היא התחילה לעשות את זה בעצמה, עם מדריך און ליין ובהדרגה היא החלה לבנות יציבות. היוגה מרגיעה והיא פעילות גופנית נפלאה לכל אלה שאינם יכולים להתמודד עם תרגילים קשים יותר כמו ריצה או רכיבה על אופניים.
תשתו הרבה מים
"זו תמיד הייתה הבעיה שלי. אני לא שותה מספיק מים כי אני פשוט לא אוהבת מים", מודה מנחת הטלוויזיה בכנות. זו הסיבה לכך שהיא התחילה להכין מי פירות (עם פירות אמיתיים במים) כדי לפצות על כך שהיא לא שותה מספיק.
הטעם המשופר גורם לשתיית המים להיות קלה יותר וכך היא שותה יותר.