במחקר שבוצע לאחרונה, התגלה שרחצה באמבט חם במשך שעה, שורפת את אותה כמות קלוריות כמו הליכה של 30 דקות.
אחרי יום עבודה ארוך, כל מה שאתם רוצים לעשות, זה לשכב במיטה או לשבת על הספה ולנוח קצת, לאכול ארוחה טעימה ומספקת ולפעמים אף לשתות כוסית של יין אדום איכותי.
פועל יוצא מזה, שיציאה מהבית להליכה של 30 דקות אחרי כל יום עבודה, לא בהכרח נמצאת בראש סדר העדיפויות של כולנו.
אך כפי שאתם יודעים, לשמור על כושר זה דבר החשוב מאוד לבריאותנו.
אז אם אתם מוצאים את עצמכם מוותרים על ההליכה יום אחרי יום, סביר להניח שאתם תעלו במשקל ויתפתחו בגופכם כל מיני בעיות בריאותיות.
אך החדשות הטובות הן, שאתם לא צריכים יותר להילחץ מזה שאתם מפספסים ימים בחדר הכושר או בהליכה, כי ישנן דרכים יעילות נוספות, שיעזרו לכם לשרוף את ה- קלוריות המיותרות ולהשאיר את גופכם בכושר.
ישנה הוכחה מחקרית לכך שהידרותרפיה מספקת את אותן תוצאות. רחצה באמבט חם במשך שעה אחת בלבד, שורפת 130 קלוריות ושומרת על גופכם בכושר.
המחקר - אמבט חם לא רק מרגיע, הוא גם שורף קלוריות
מחקר שהתבצע בשנת 2016, בחן את ההשפעות של אמבט חם על גברים עם משקל יתר ועל גברים עם משקל תקין.
המשתתפים במחקר חולקו לשתי קבוצות, קבוצה אחת רכבה על אופניים במשך שעה והקבוצה השנייה רחצה באמבט שמימיו היו בטמפרטורה של 40 מעלות צלזיוס, במשך שעה.
התוצאות הראו ששני הדברים האלה גרמו לגוף להשתמש באנרגיה.
הקבוצה שרחצה באמבט החם שרפה כמעט 80% יותר קלוריות מזמן של מנוחה, בזמן שהקבוצה שרכבה על האופניים שרפה 750% יותר קלוריות ביחס לזמן של מנוחה.
נתון זה אמנם מראה שפעילות גופנית היא הדרך היעילה ביותר לשמור על גופכם בכושר, אך ישנם אנשים שיש להם קושי להתעמל על בסיס קבוע מכל מיני סיבות אישיות או גופניות, לכך רחצה באמבט חם היא חלופה נהדרת בשבילם.
היתרונות הבריאותיים של רחצה באמבט חם
רחצה באמבט חם מרגיעה את הגוף ומפייסת את הנפש שלכם.
היא מועילה מאוד לעור ולמערכת מחזור הדם והלימפה והיא מרגיעה ומשחררת את השרירים שלכם.
1. מפחיתה את רמות הסוכר בדם
רחצה באמבט חם במשך 1 שעה לפני ארוחת הערב, תסייע לגופכם למנוע קפיצות של סוכר בדם לאחר הארוחה ולווסת את רמות הסוכר בדם.
למרות שההשפעות על רמות הסוכר אינן נמשכות יום שלם, הן בכל זאת מונעות קפיצות של רמות האינסולין והסוכר בדם, לאחר הארוחה שאחרי המקלחת.
לכן, לאמבט חם הנמשך שעה שלמה, יש תפקיד משמעותי בטיפול ברמות גבוהות של סוכר בדם ובסוכרת.
תפנקו עצמכם עם אמבט חם לאחר יום עבודה ארוך, שלאחריו אין לכם חשק או כוח להתעמל.
2. מונעת בעיות לב
על פי מחקר שבוצע בשנת 2015, אנשים ההולכים באופן קבוע לסאונה, בעלי נטייה פחותה לפתח מחלות לב וכלי דם, דום לב ומוות מוקדם.
הסאונה מרגיעה בדיוק כמו האמבט החם וגם היא מספקת לכם יתרונות מדהימים.
3. יתרונותיה הבריאותיים של מקלחת חמה
מקלחת חמה צופנת בחובה המון יתרונות בריאותיים המשפרים את זרימת הדם והלימפה, מרגיעה ומשחררת את השרירים, פותחת את הנקבוביות ומנקה את העור ברמה עמוקה.
בנוסף לכך המקלחת החמה גם משחררת מפרקים ורקמות נוקשים, עוזרת לליחה העודפת להשתחרר ממערכת הנשימה, מרגיעה שיעול, מפחיתה לחץ ומתח ומשפרת את איכות השינה שלכם.
אז אחרי יום עבודה ארוך ומפרך, פנקו את עצמכם במקלחת חמה מלאה באדים, כדי שתוכלו ליהנות מכל היתרונות שלה.
מומלץ לכם לפני המקלחת או האמבט לשתות כוס מים, לשם חיזוק והגנה נוספים על בריאות הלב וכלי הדם ועל לחץ הדם שלכם.
4. יתרונות לאנשים הבוגרים יותר שבינינו
מחקר הראה שלאנשים בוגרים יותר שרחצו כל יום באמבט חם של מים מינרלים במשך 30 דקות, לאורך 3 חודשים רצופים, הייתה הקלה משמעותית בדלקת הפרקים ובכאבי הגב.
במחקר התגלה שאמבטיות אלה יעילות מאוד לטיפול בכאבים כרוניים ושהן אף יכולות להחליף עיסויים ותרופות מסוימות.
לסיכום
אף על פי ולמרות שרחצה באמבט חם במשך שעה, לא תביא אתכם לאותן תוצאות כמו פעילות גופנית, זו עדיין דרך מהנה ונהדרת לפעילות גופנית, בשביל אנשים שאין להם מספיק זמן או כוח ללכת לחדר כושר או להתעמל יום יום.
אז אל תחכו שבוע שלם לפני שאתם מפנקים עצמכם באמבט חם, תעשו זאת כבר מחר או אפילו כבר עכשיו.
תשרפו את ה- קלוריות, תרגיעו ותשחררו את השרירים, תקלו על כאבים בגוף, תנקו את העור ואת מערכת הנשימה,
תשפרו את בריאות הלב וכלי הדם, תרגיעו כאבים הנגרמים מדלקת מפרקים ואת כאבי הגב, תעלו את איכות השינה שלכם הלילה ומחר בבוקר, האני שלכם יקום במצב רוח כל כך טוב, עד כדי שלא תדעו איך זה שלא חשבתם על זה קודם.