כאשר אנו יודעים את האיזור בו יש שומן, קל לנו יותר להתמודד איתו.
1. השמנה מאוכל
השמנה זו נובעת מאכילה של יותר מדי מזון ואכילת הרבה סוכרים
פחות סוכר ויותר פעילות גופנית באופן קבוע, תפחית את השומן באיזור הבטן והצוואר.
2. השמנה הנגרמת ממתח.
דיכאון, מתח, עצב וחרדה יכולים להוביל להשמנת יתר, כמו כן כשיש דיכאון וחרדה אנו מנסים להעביר את זה, על ידי אכילת פינוקים מתוקים כמו: שוקולד, סוכריות, או מה שיש במקרר, מה שמוביל להשמנת יתר.
לכן: הפחיתו באכילת ממתקים וטפלו במקור המתח או הדיכאון – זה יעזור לכם להוריד את השומן.
3. השמנה מגלוטן.
קורה לרוב האנשים – במיוחד למבוגרים או אנשים שבתקופת גיל המעבר, עוברים שינויים הורמונליים, צריכת גלוטן בצורה מרובה גורמת להשמנת יתר, וקשה מאוד להוריד אותו.
מאכלים עיקריים שיש להימנע מהם המכילים כמות גבוהה של גלוטן: לחם, פיצה, עוגות, בורקסים – או כל דבר שיש בו קמח.
הימנעו כמה שיותר מצריכת גלוטן והרבו בפעילות גופנית עם משקולות.
4. חילוף חומרים איטי.
אנשים שמרגישים נפוחים אחרי ארוחה משביעה, אנשים אלה נוטים לשאת את רוב השומן שלהם באמצע גופם, דבר זה גורם לקוצר נשימה.
יש לצרוך פחות אלכוהול, כדי להתמודד עם בעיית ההשמנה הזו.
5. השמנה הנובעת מבעיה בזרימת הדם.
סוג ההשמנה הזה לעיתים רחוקות עובר בתורשה, בדרך כלל הוא קורה לאנשים עם רגליים נפוחות, או נשים בהריון.
ריצה או הליכה ועלייה במדרגות במקום במעלית, תעזור להפחית את השומן ותפתור את הבעיה בזרימת הדם.
6. השמנה כתוצאה מאי- פעילות גופנית.
השמנת יתר נובעת מאי פעילות גופנית בעיקר כאשר מפסיקים להתאמן וממשיכים לאכול – השומן מצטבר ומצטבר עד למצב שבו משמינים.
לכן צריך לאכול ארוחות בריאות בשעות קבועות ולעשות פעילות ספורטיבית פעם אחת ביום לפחות, כך תשרפו את השומנים!
